核心观点：
把最保贵的注意力放在自己身上，时刻关注自己身心环境的整洁，一个人也能活得丰盛。
五步提升你的积极状态
01·意识到自己处在消极状态下
查觉并且意识到自己处在什么样的状态，当发现自己处在消极状态下，自己要有觉察。比如一整天总感觉比较疲惫，对周围很多事都产生不了兴趣，或是天天处在很困难的状态下，那么很有可能你当前处在消极状态下。
02·收集、准备自己的放松清单
有意识的留意和准备自己处在消极状态下的放松清单即那些会让内心愉悦放松的事。比如吃一块甜品、喝个下午茶或是与相处比较舒服的朋友聊天、刷抖音、追剧都可以。。。。
03·选择“镀金”方式放松
通过第二步放松清单放松是可以帮助当时心情的改善。但当你永远做类似于刷抖音、刷朋友圈、没完没了的追电视刷、或吃一些垃圾食品的时候……往往会出现短暂的放松后又会升起产生浪费时间或是对身体不好的焦虑感中，继续产生消极的情绪。所以要有意识的选择镀金方式的放松即让全身心很舒服、不紧张。比如：综艺节目、电影（2小时左右可以产生闭环式学习，电视剧会花较长时间去追），或是小说等……比如我自己的放松清单里一定会有：睡觉、做减法……可能每个人的都不一样。平时有意识的收集自己的放松清单，当自己状态不好时，引导自己“镀金”方式去放松。
04·用最适合的方式与自己独处
与自己独处不是指身边就完全没有别人，而是指自己一种独立的状态。比如在公司上班，虽然身边也有很多人，但往往完成工作都是自己独自执行的。学会与自己独处，多用镀金的放松方式去调整自己。
05·完美主义，放过自己
完美主义需要偶尔放过自己。如果你发现自己总是给自己很多的限制，也要求自己万事万物都要做到最利害的地步。如果你是这样类型的人，偶尔要跟自己和解，将分数和标准稍微降低一下。比如一个平衡做得好的人，不希望自己的人生只有工作或是只有家庭，或是只有个人成长。而是每个阶段有一个倾斜的调整，比如有段时间你拼命的在输出，那么接下来的时间，要引导自己多做输入。而不是任何时候都想把每件事情做到100分，而是学会做一种动态平衡的调节。
其实再利害的人，在人生的成长之路上都会遇到自己状态不好的时候，所以状态不好才是人生的常态。人生不如意十有八九，遇到不愉快的时候，要有意识的提升自己的积极状态。
网友评论