月跑量目标：110公里
今日完成： 10.75公里
实际完成： 35.70公里 还 差： 74.30公里 俯 卧 撑：50个/天−36天/1800个
今早起来听着窗外没有雨声，大概率确定不下雨，可以跑步了，然后再到窗口确认，路面还是有点湿，不过不下雨，这不影响跑步。
送小孩去上学的路上飘着的毛毛雨，不过这已经阻挡我跑步的心了。
送完小孩回来直接去到湖边了，很喜欢这种雨后的感觉，什么都是新鲜的，简单做完热身后就开始跑步了。
今天的目标是10.55公里，因为前几天心血来潮报了东京马拉松线上赛，我报的是个人挑战赛，分4次完成，每次跑步里程不低于10.55公里，昨天下雨没有跑，所以今天就开始了。
第一公里5分29秒，跑得还是很轻松，第一公里的速度基本决定着后面的平均速度，所以我这个5.29还是比较稳的。跑完10.75公里耗时1小时零33秒，平均配速5分38秒，跟第一公里的5.29相差不大，所以基本上第一公里一跑完，就大概知道今天跑步的配速了。
跑得最快的是第二公里，用时5.20，最慢的是第九公里，用时5.58，中间还是比较平稳。今天也是跑步以来，跑步里程最长的一次，10.75公里，再一次刷新了个人跑步最长记录，这就是今天跑步的大概情况。
跑完后做拉伸，这是不能忽略的，让肌肉拉伸、放松，同时也把俯卧撑完成了，今天是做俯卧撑的第36天，累计完成1800个，手臂也慢慢有点变化了，摸起来肌肉有点硬硬的感觉了，这是在放松的状态下，而不是绷紧的状态下去摸。
坚持运动不会辜负我们，流出的汗水会得到回报的，当然，这个只有我们自己能体会得到。就像我们坚持运动不是为了发朋友圈或者为了做给别人看而运动，运动是让我们身体变得更健康。
网友评论