先“抽身”，再关心
“分”作为动词就是“分开”，作为名字就是“分类”；“析”是“析出”，本意是溶质从溶液中分离出来，或更通俗地讲，是固体从液体或气体中分离出来，比如从海水中析出盐，其寓意是浓缩、提炼。头脑中能清楚“分”和“析”的内涵，再面对一个案例时大概就知道如何“分析”了。
从上述内容看，“析”比分难得多，要想准确地辨析，首先要对概念内涵了然于心，然后才能对对事物，事件，人物，现象等所有内容，以“必要性发散的思维方式”进行探索，发现体验和行为之间的联系，探求和发现的行为轨迹。
对于抽离技术的学习，最初是在简快身心疗法中开始的。书中具体抽离技术做法的指导如下：
“练习第一部分：假设你正坐在椅子里，（1）站起来，找约3-5公尺的任何位置，看着椅子，想想自己正坐在椅子里，记住这个景象。（2）返回椅子坐下。闭上眼睛，回忆那个景象，若不能做到，重复（1），直到能够做到。（3）坐在椅子里，张开眼睛看着眼前事物，同时回忆那个景象。反复练习这一步，直到完全纯熟。”
“练习第二部分：（1）闭上眼睛，想象你是一只在上面飞的小鸟，或者想象头顶的天花板有一部录像机正在摄录，把整个房间的东西都完全摄入，并且在你的脑里同步放映。所以在你脑里的荧光屏上是一张鸟瞰图，你看到自己的头顶，和房间里其他的人事物。（2）然后，张开眼睛，看着眼前的景象，同时让刚才那荧光屏上的一幕在脑里边呈现出来。这样反复练习数次，使自己能纯熟地在脑里出现那鸟瞰图。”
“练习第三部分：（1）与朋友交谈，当对方在说话时，自己在聆听的同时让那鸟瞰图在脑中出现。反复练习让鸟瞰图出现和消失，直到纯熟为止。”
“练习第四部分：（1）与朋友交谈，当本人在说话时，让鸟瞰图出现一会，然后让它消失。反复练习直到纯熟为止。
对以上内容，虽然个人进行过练习，但对来访者的运用比较少。记得有一次，有个因为婆媳关系不合来访的家长，说起家庭大战的场景，情绪非常激动。随着她的叙述，我仿佛看到了她的强势婆婆颐使气指大吵大嚷，她躲在楼上房间里忍气吞声的画面。可是有一点却非常有意思，她明明一直在诉说自己如何如何受委屈，我却在画面里感受到那个愤怒的婆婆深深的恐惧和渴望。而她虽然没和婆婆吵，看似输了，却充满了“必胜”的信心。换句话说，婆婆的愤怒是她意料之中的，她其实早就预料到这一切的发生，只是在等待时机，甚至暗暗“渴望”这样的场景发生，她可以有充分的理由，离开这个地方……
对这位来访者，我先是让她再次回想上述场景，回想当时的体验，然后想象自己站在不远处，看看她和自己的婆婆是怎样相互影响的，说说自己的感受。她说婆婆把孩子从小带到大，每天操持家务，而他们进门就吃饭，她感受到婆婆其实很委屈。
我让她回到她自身，通过自己的眼睛再看婆婆。听到她吵闹，再次体验这件事的感觉。她看着婆婆想到的是丈夫，感受到自己对丈夫不回家的愤怒。
再靠近，再靠近，从非常近的距离看这件事，仔细看她的眼睛……她看到了婆婆想到丈夫，想到丈夫对她的脾气暴躁很不满，还有由于长期不在一起越来越多的不信任……
当她找到这些体验之后，退出这种境地，从大门外甚至更远的地方看这件事，她的感受平静了许多，表示要静下来先和丈夫好好谈谈。
就个人经历来说，对于“抽离”技术知之甚少，实际操作中是和“结合”交替使用的，“结合”的时候来访者的情绪表达更强烈，而“抽离”时情绪淡化和分散，再就是似乎都是从视觉开始，并由全部感官完成的。
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