前几天，一个朋友说他们公司效益不好，公司已经裁掉20人了，她有些担心，被裁掉的下一个人会不会就是她？我问她为什么有这样的想法？她说感觉自己近一年，都没创造什么价值，就是按部就班地干干活，上上班而已。
听完她的倾诉，我们俩就现状分析了一番，她顿时豁然开朗，开心地和我说：哎呀和你的这一番沟通后，我瞬间不焦虑内耗，耐心等待，平静面对结果就好了。
今天和大家分享一下我和她沟通的技巧，其实这个也不是我原创的，而是我前几天在书中学到的知识，就想着去用一下，刚好朋友有这样的困惑，就试着去用，结果很真的特别棒！
第一个问题：假如被公司裁掉后，会给你的生活带来多大的影响？
她说多少有点影响吧，但肯定不会特别大，因为我自己有些存款，就算半年不上班的话也是能应付的。
第二个问题：如果裁掉后，你手里仅有这次的工资，有想过怎么样去面对吗？
她说：哈哈，当然是尽快找工作啊，然后不就又有工作吗？
第三个问题：在面对新工作时，你有思考过吗，万一1—2个月还没找到心仪的呢，你的存款又不能支撑的时候怎么办？
她说：如果真的没有特别喜欢的，我就先骑驴找马，找个工作先干着，再慢慢看其他的，这样至少解决了我的生计问题。
第四个问题：你现在的这些想法，有想过什么时候去实施吗？就如找工作的事情。
她说：以前没想过，当时被焦虑和担心占据我所有的好心情，但今天后，我决定就从现在起准备简历，提前到招聘网站看看，以防万一。
不知道大家有没有从这四个问题中看出点什么来，其实我是运用了战胜焦虑的底层思维，第一次用她来分析问题，解决问题，还不是很熟练。今天就把这个解决焦虑的底层逻辑分享给正在焦虑，迷茫，困惑，或者找不到出口的你们：
1.记录问题：我为什么而担忧？
用笔和纸写下引起焦虑的问题或者困难，这样我们能更好地直面去面对。
2.看清问题：我该怎么办？
直面对问题，做最坏的打算来迎接这件事的发生，并思考如何去解决和应对她。
3.接受现实：我该怎么做？
静下心来，去分析这件事发生最坏的结果是什么，找到最坏的结果，并下定决心坦然接受
4.迎面解决：我何时去做？
当我们分析了整个事情的经过和和可能发生的所有结决，就用平静的心情迎接最坏的结果，把时间和精力用在解决问题上。
伟大的心理学家阿尔佛雷德.安德尔说：人类最奇妙的力量就是变负为正的力量。
从心理学角度来分享，这样的思考方式，他可以帮我们从灰色地带脱离出来，不会再因为焦虑而胡乱摸索，唯一要做的就是坦然面对将来发生的事情，用全部的精力去面对和解决他。
过度焦虑内耗，其实就是一种负能量，如果我们坦然面对这个让我们焦虑内耗的事情，并积极地应对和寻找解决办法的这个过程，就是我们变负为正的能量。
当我们拥有这样的能力，积极快乐地享受当下的生活，不仅会远离烦恼，也会让我们浮躁焦虑的心逐渐得到安宁。
就如猫叔说：用才是最好的读，这是我2023年读完的第51本书《心静的力量》的知识。
如果你也有着各种担忧和焦虑，不妨试试这个让自己内心快速充满能量的小技巧吧，尝试后心得和技巧，欢迎留言评论区，一起探讨交流哦。
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