听梁冬与徐文兵聊《黄帝内经》，把养生之人分为真人、至人、圣人、贤人四种人。具体区分如下：
真人的标准： 与天地阴阳同步 ；汲取天地精气；超然独处，以保持精神内守身体与精神合而为一。
至人的标准 ：道德淳朴，合乎天地阴阳 ；适应气候变迁；避离世俗，悠游于天地间；见闻能及八方荒远之外。
圣人 的标准：安居天地之间；无生气之心；举动仿效世俗又有独特风格；不过劳，不过思，恬愉自得。
贤人的标准：效法天地变化； 顺从阴阳消长；依气候调养身体；效仿远古真人的养生之道。
真人的级别显然最高，一般人很难达到。
这是《黄帝内经》里上古天真论里面的内容。对比一下，达到上述四种人的任何一类，也是不容易的。
继续阅读周岭《认知觉醒》。通俗易懂是本书的特点，读起来也快。但现在想做到过目不忘太难了。
早上全家人开始一齐出门跑步，首先确立了早起、跑步的目标，互相监督去做，关键在于坚持。良好的开端是成功的一半。
早起、跑步、冥想、阅读、写作，被称为成功人士的五件套。普通人做了，即便不成功，也是益处多多的。
反思不足之处：
今天跑到一半的时候，没有骑行，去坐了船，浪费了不少的时间。看手机的时间也偏多，看了一大堆垃圾信息，明天一定要克制、改进。
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