现代社会的人忙于工作，忙于谋生，亚健康已经成为了社会上普遍存在的一个问题。绝大部分的普通人在日常生活中都是较为缺乏运动的，同时拥有强壮的身体和灵光的大脑的人少之又少。今天读《认知觉醒》中关于运动的章节，作者的几个观点让我备受启发。
1四肢和头脑都应“发达”
“四肢发达，头脑简单”这句人人皆知的话，细品味起来是有一些荒谬的。这句话似乎默认了脑力劳动和体力劳动之间是一个固定值，一个占比多了，另一个占比必然会少，事实真的是如此吗？揭开迷雾，真相其实是让我们大吃一惊的。
身体和头脑并不是负相关，恰恰相反，在很多人身上，它们是正相关的。比如一个人非常自律，常常是他不仅仅在健身方面有极高的自主意识，在学习和思考方面也是有极大的自觉性。读书人就应该弱不禁风，体力劳动者就应该膀大腰圆，其实是一个悖论。
2我们为什么要运动？——运动是幸福人生正相关因素的出发点
在很多人的观念里，运动是为了有一个好身材，一个健康的身体，实际上运动的好处远不止这些，从本质上来说，运动不仅仅是健身活动，更是健脑活动。
运动可以让一个人保持好身体。保持固定的运动，人的体内生态系统就像一汪清泉，而久坐不动的人体内的生态系统，则更像是一潭死水。运动也可以让人的身体分泌更多的多巴胺，让人的情绪更加高涨，而不是消极沉闷、抑郁、低落。此外，保持运动还能够让大脑长出更多的神经元，在物理层面上让人变得更聪明。可以说，运动不仅仅是可以使人的身材更好，精神更佳，还能够增强大脑的功能，提升人的注意力、记忆力、理解力、自控力，让人创造更大的成就，获得更多的资源。
这让我想到了钟南山钟老，新冠疫情期间，接近90岁高龄的钟南山成了大家心中的定海神针。为了保持健壮的身体，每天晚上即使工作到11:00，他的爱人还会陪伴在他的身旁，督促他进行健身运动。他之所以这么辛苦，正式是为了保持一个健康的身体和一个有活力的大脑。同样是80家的老年人，有的人看起来只有60来岁精力充沛，而有的人则躺在病床上虚弱无力，这和他们有没有运动习惯是紧密相关的。
由此想到了自己，对于运动一直不够重视，可能直接的原因是时间和精力不够，但根本上来说，还是自己对于运动的重视程度不够，总是觉得自己还比较年轻，也没有真正意识到运动梦带来的种种好处。
3最好的运动模式——运动（有氧运动+复杂运动）+学习
过往，我在有时间时，最多是跑跑步或找健身器材拉伸拉伸身体，然后喘着粗气回到家中，在沙发上葛优躺。实际上一个好的运动模式，应该是先运动再学习，运动激发人的活力，让人的大脑里长出更多的神经元，但是神经元就像一颗小树的幼苗，如果想长出树叶和树枝，还需要匹配必要的脑力劳动，让神经元发育出神经轴突和树突，才能够成为真正的神经细胞。我们可以在休息片刻后切换到脑力劳动，进行高强度、高难度的脑力劳动，比如阅读解题背记，写作编程等。运动之后脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断的变聪明。
反观自己几乎很少运动，偶尔运动完之后就会立刻躺到床上停止思考，其实最好的运动方式应该是脑袋用累了，就去动动身体，身体疲惫时，休息片刻，再去用用脑袋。
网友评论