费斯汀格法则 ||93

今天大年初一，首先祝福读到此文的你，新年好！愿你虎年大吉、梦想成真。

今天没有做专注的脑力劳动，但今日的简文却拖延到此刻，而且，还会造成晚睡、明天早上将没精神或是晚起床、再影响清晨运动等，其实，主要是缘于过大年的宽松氛围以及一件情绪小事。这就是典型的“费斯汀格效应”，也叫“费斯汀格法则”。

这正是今天音频《93【情绪】生活中只有10%无法掌控》所分享的部分，叶武滨分享了费斯汀格法则的故事。

美国社会心理学家费斯汀格说，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。这就是费斯汀格法则。

换而言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。

费斯汀格在书中举了一个例子：

爸爸早上起床后洗漱，随手就把自己的高档手表放在了洗漱台上。

妻子看见了，怕手表被水淋了，把手表放到了餐桌。

儿子起床后到餐桌上拿面包，不小心碰到手表，手表掉地上摔坏了。

爸爸心疼，揍了儿子一顿，又黑脸骂了妻子一通。

妻子辩解说是怕水把手表打湿。而爸爸说手表是防水的。

于是两人猛烈争吵。

一气之下，爸爸没吃早餐就开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，于是又立刻转回家。

但此时家中没人，孩子上学，妻子上班，钥匙在公文包里，爸爸进不了门。

于是他只好打电话给妻子要钥匙。

妻子接到电话后慌慌张张往家赶，撞翻了路边的水果摊，摊主拉住她，不让她走，要她赔偿。

不得已，她赔了一笔钱之后才摆脱困境。

待门打开，拿到公文包，爸爸再赶到公司时已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评，于是爸爸的心情坏到了极点，在下班前因一件小事跟同事吵了一架。

而妻子这边也因为早上私自离开工作岗位而被扣除了当月的全勤奖。

儿子在这天有一场棒球比赛，原本他很有夺冠希望，却因为早上被爸爸揍了屁股而心情不好，发挥不佳，在第一局就被淘汰了。

在这个例子中，手表摔坏，其实是10%，后面一系列的事情就是另外的90%，都是由于当事人没有很好地掌控那90%才导致这一天成为闹心的一天。

试想，在那10%发生之后，假如爸爸换一种反应，比如：

他抚慰孩子说：“不要紧儿子，手表摔坏了也没事，我拿去修修就好了。”

这样儿子打坏东西的内疚之心将得到抚慰，妻子也会高兴，而爸爸心情也不会太糟糕，那么随后的一切就不会发生了。

所以，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

只是，我们在情绪升起来时，时常容易忘记去做正确的停顿和思考反应，而是直接本能反应了，就象这位爸爸一样。

情绪管理是我们生活中非常重要的一个部分。情绪作为精力很重要的组成部分，它会影响到精力的高低与正负。

世界级的培训师安东尼·罗宾，他认为，成功人士的两个关键，一个是时间管理，另一个是情绪管理。

《高效能人士的精力管理》这本书中提到，精力分为四个维度，第一是身体，第二情绪，第三思想，第四精神。（身体体能管理提升精力，通过3+1，即，早睡早起、锻炼身体、健康饮食和冥想）

所以，我们要了解费斯汀格法则、警惕在自己的生活中发生费斯汀格的负面反应，对10%的事情本身，采取冷静合适的方式处理，去避免90%的连锁后果。

比如，明天还是早起吧，白天写简文，不放纵自己大年过于懒散，这样睡前入静、清空大脑，早睡，不让几个月来养成的早睡习惯被破坏。