今天是什么日子：平凡的一天有一点小小的抑郁。当激情过去，日子回归到平淡的日子。生活还是被无意义充斥时。我在观察自己，会和以往一样被无意义感掐住自己的脖子毫无还手之力还是会让无意义感自由来去？
起床：6.30（茶熏、冥想。听老师讲冥想时内心很喜悦一种同频共振的感觉）
就寝：计划11：00（昨晚11点半才睡，我被无意义感控制住了。还有部分观察自我）
天气：（雨天）
心情：（无奈、平静、喜悦、满足、开心、期待、失落、无奈、无力、纠缠、平和、无力、平静）
（一）激励自己的话
1.我的每一刻都是有选择的。我是有选择的！（每一次告诉自己时，我的力量感又会回来一些！）
2.我有能力创造我想要的生活。我想要的都会有！
3.我的生活不需要将就。要满足自己
4.我要赚钱，赚钱使我快乐；使我有成就感！
（二）今日计划完成情况
1.心理咨询：（2男2女）
2.课程 （讲了一下午课，依然感觉不太喜欢）
3.与朋友分享（与两位朋友简单分享）
4.运动
5.咨询记录
6.爱自己
复盘：当我的情绪状态不太好时，内心像卡壳了一样。不想做！即使去做也做不出什么效果来。不被情绪控制非常重要。
咨询中，找到学生的需求点也是非常重要的
（三）明天的目标
1.咨询
3.与朋友分享
4.运动
5.咨询记录
6.爱自己
（四）今日小确幸
1.日记拖到现在才写，今天一天有很多次想要放弃。最终我还是在继续进行着。越写越有感觉，情绪也越来超往上走。我没有被情绪控制。看到了自己的力量
2.一边写日记一边喝芝麻茶。感受到了妈妈的爱。
3.晚间被校领导拉去讲学校的事情。他们对于学校很担忧给我传递了一些恐惧的情绪。我自己害怕失业的情绪也被快速勾起来了。我看到了这是情绪，我并不需要去行动。
4.发现今天我的确经历了一些事情：孩 子们对于上课并不感兴趣；学校的领导说学校生存存在问题；自己以为日记为自己创造了一条新的路（激情退去了）。每一件事情都可以让我很丧气，但是我看到自己比以前稳定多了。我很开心，有成就感。
5.早上听冥想课时，有一种共频共振的感觉。我很开心
6.早餐吃的炒粉很好吃哟，是我的最爱
7.我知道有些事情即使再糟糕。糟糕的是自己的心情。情绪一过去，自己就有更多应对事情的方法。一切就会变化。我为我自己有这样的认知而开心。
8.哈哈！今天做咨询了。我能够去做自己想做的事情。特别值得开心
9.中午有好几波家长来。感谢教官他们处理。让我可以安然的午休
10.晚上我有安静的时间来写自己的日记。
11.我现在的工作就像是在山上修行。让我可以变得越来越强大
12.写开心的事情就像是一个调频的过程。能量越调越高。
（五）今日学习心得
1. 不用听任何人的话，就听自己的感受。别人说好的事情，自己可以去尝试。不是必须，也不是非要。只是尝试，尝试！最终还是要听自己的心
2. 世界上最大的监狱是人的大脑走不出自己的观念在哪里都是囚徒。所以限制我们的从来都是我们自己的观念。观念是最难改变又是最容易改变的。
（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）
1. 冥想1小时
2. 中午靠墙站1小时
3.
（七）读书
《成为我自己》
今天看了“宗教战争”里面亚龙的自我对话非常有意思。他把自己分成亚龙和亚龙医生两个角色非常的有意思！呈现了内心冲突的两种声音
你被卡在了两个世界之间:你既不了解也不尊重旧世界，但是你还没有看到通往新世界的大门。这激起了你很多焦虑，你需要大量的心理治疗来帮助你处理这些焦虑。这是亚龙80岁时，回忆自己早年的生活，有那么大的冲突。让我很释然。一代伟人的内心和我这种普通人的内心世界是差不多的。我以为自己的冲突是因为自己不好。这一刻，得到了部分疗愈!
《今天也要认真穿》
“衣服是别人还没和我们交谈前就先接收到的表达。”有一点被震撼到的感觉。这句话是我有无数体会，但又没有形成语言的感受。通过别人的穿衣你在心里就知道她们是性感；是知性；是优雅；是女人味；是干炼。
如何找到适合自己的风格：
1. 反复穿的衣服：我喜欢穿裙子，有点女人味的裙子，公主裙我喜欢，但总觉得有点装嫩。过了那个时期。上次买的那条黑裙子，大气觉得露得太多，有点不敢。那条白裙子我很喜欢，各方面都合适。
2. 找出自己不常穿却打心眼里喜欢的衣服。潜意识里喜欢的风格。黑裙子，优雅、大气、性感
3. 好评率高的是：白裙子知性、单纯、干净
4. 找出那些穿上以后让你更自信的衣服：还是白裙子
哇！都是知性、单纯、干净
看到书中说：“看你工作之外的主要活动是什么？”是沙龙比较多就要任性地买华服、不必理会别人说的这件衣服不实用的劝告。如果平时喜欢宅在家里，你就可以买各种各样的家居服。我看到这些心理好舒服呀。因为是从人的实际需要出发的。不是遵从外在的声音。是真正地看见这个人。
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