不是早睡早起就一定精神好
不是睡得越久越好
那么怎么才能睡一个好觉呢
首先，睡觉前九十分钟格外重要，所以入睡前，一定要确保接下来的九十分钟没人打扰。
第二，按照睡觉的周期来定闹钟。一个半小时是睡眠的一个周期，所以睡觉时间要是一个半小时的倍数。然后根据起床时间倒推入睡时间。比如四个周期是六小时，按照个人的情况选择适量周期。
第三，睡前不要剧烈运动，让体温与室温差变小更易于入睡。
第四，醒来后缓个几分钟，然后做一些唤醒身体的事。比如打开窗帘，做一些拉伸动作。
第五，别把事情拖到现在才做。比如现在还在简书敲字的我。
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本文标题：你可能还不知道，怎样睡一个好觉
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