我们说，做比做好要重要，听比听懂要重要。因为我们来参加这个课程，是为了学习一些新的体验，而不是比较这些课程比其他课程好还是不好。所以，听比听懂要重要，做比做好要重要。所以这个时候大家一起跟我一起练习这个炼金术之黑化的部分。
第一步，把自己的身体安放的比较舒服，就像炼金炉一样，可以较长时间保持身体的稳定。
第二步，做三个深呼吸，慢慢的闭上眼睛，我们说闭上眼睛就是天黑，它是对黑化一个比较好的助援，或者这种黑可以帮助你进行一种同构共振，你可以理解为一种加持。闭上眼睛，然后清晰的给自己发出一个指令，这个指令的内容是，从这一秒钟开始，所有我能控制的自主意识都放下。你的生命你控制不了，你的心跳你控制不了，很多东西你控制不了。比如外面车水马龙的声音，比如有人大喊大叫等等，你都控制不了。所有你控制不了的，你都不用管它。所有你能控制的，就是你还能做得了主的这一部分，不管他剩下多少，把你能做主的这一部分能量，只做一件事情，就是啥也不做。所有你能控制的，啥也不做。所有你控制不了的，都推出去，都开除掉，都不用管它。听到这里，如果你还有思维，你说这个啥也不做，到底是啥意思？你发现了之后不要跟着它走，因为你要做体验，你要做研究，你不要回答任何问题。换句话说，在这个时候，你对任何你不能自主的部分，都把它放下，像什么一样放下呢。像死了一样的放下。你说我还没有死呀。对，没死，就好像生命进入了另外一个状态，就是，反正你不能动，你也不能参与了。放松，彻底的放松。如果你不能放松，就不能算你能控制的部分，你就回到那个你能控制的部分。
依旧放松。把首要的注意力都放在，啥也不做上。能控制的部分，啥也不做。控制不了，都不用管它。那些你不能控制的所有部分，都跟你和平共处。你都知道，但你都不去反应，也不再去参加他们，不评判，不调整，不欢迎，也不拒绝。彻底的放松，放是你自主能做的事，松是做了这个事之后的一个结果。把所有的声音，都还给你的耳朵，但尽量的不去反应。如果你现在听得到我的声音，但你不知道这是什么意思，这就是最好的状态。当然你理解了，是你的意识的自动理解，你不用管它。你能控制的部分，不要去加强它，也不要去减弱它。你就完全的放下，一切都跟你无关。跟你无关的意思是，就是它想让你参与，你知道，但你，不再参与。不再参与，包括也不再拒绝它，彻底放下。在这样一个当下，彻底放下。能控制的部分，只做一件事，就是啥也不做。不能控制的部分，随便它，内外都随便它。有声音，随便它。有气味，随便它。有念头，随便它。有情绪，随便它。放松，自发的反应。所有不听话的，都把它推出去，都把它开除掉。你就退到听你话的部分。所有还听你话的，就只做一件事情，就是啥也不做。不听你使唤的，随便它。听你使唤的，啥也不做。下面把你的注意力，放在你的身体上，但同样的啥也不做。在任何的当下。你只注意你的身体，只注意当下，但啥也不做。
世界对你来说之所以存在，100%是因为你有一具身体，你的身体上装了一些设备。声音对你存在，因为你有耳朵，光线对你存在，因为你有眼睛。气味对你存在，因为你有鼻子。现实现在，你的身体在自发收集这些信号，并对这些信号进行反应。你有一具身体，但你不是你的身体。
所有听你使唤的部分，啥也不做。啥也不做，包括，你也不阻止，那些不听你使唤的部分，它去做它的反应。比如说你心跳，心跳交给你的心脏，声音交给你的耳朵，念头交给你的大脑。听你使唤的部分，啥也不做。不听你使唤的部分，都由它去，都放下。不要去调整。如果发生了调整，就把这个部分推出去，就是随它去。不要对调整再调整。完全的放下、放弃、不反应了。对一切的刺激不反应了。谁反应，就把它退出去。安住你所有，还听你调配，还听你使唤的部分。这一部分就只做一件事情，就是啥也不做。不要处理感觉，不要处理情绪，不要处理念头，也不要控制呼吸。在你啥也不做的时候，你的身体它总在呼吸。也不用去调整它，它快就让它快，它慢就让它慢，它不呼不吸了，就让它不呼不吸了。所有还听你使唤的部分，所有你能自主调配的部分，啥也不做。在整个过程中，在你啥也不做的时候，不断地会有人，会有一些部分，会有一些存在，它叛变了，它跑去反应了，它跑去思维了，它跑去调整了，没有关系。它们去就让他们去，你总还剩下一些，能做主的部分，你啥都不做。那些跑了的就让它去，回来的就让它回。你就守住这些，能自主的部分。现在就开始，啥也不做。不要去理解，不要去分辨，不要去调整。放松，放下，谁不放就把它推出去。它去，就让它去，它来就让它来。安住这种状态。下面我从是10数到1，当我数到1的时候，你可以睁开眼睛。慢慢地回到之前的状态。10、9、8、7、6、5、4、3、2、1.欢迎大家回来。
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