随着我自己的线上系统课陆续推出, 会有越来越多的学员和我进行一对一的线上辅导.
我觉得大家普遍有相同的问题
1 练的偏少, 也不知道如何练习
所以我会更多的推出<在家练>的完整版, 每一个视频时间在30分钟以上, 并且进行正反面的展示, 方便大家可以跟着视频直接练习
2 不知道如何安排自己的训练
这是我自己今天要着重讲的内容
首先大家可以把自己的生活分成四大类别
一 工作
就是你收入的来源,所有有关于你自己工作的事情
二 家庭与交际
就是与家人,朋友相处的时间, 比如每周固定和家人出去游玩, 或者陪伴孩子和朋友聚会的时间
三 娱乐与闲碎时间
每天工作也要顾及自己的生活, 比如追追电视剧, 做点家务, 看看手机,每天稍微给自己一点放松的时间, 或者更推荐大家安静品着香茗,看本好书( 这是我自己个人的最爱)
四 个人价值的提升
培养自己一个持续的兴趣爱好, 学习进修更多的技能
除此之外就是睡眠时间和很多被不知不觉浪费掉但是你又不得不浪费的零散时间. 比如刷牙, 洗脸, 上厕所, 通勤坐车, 排队 ,发呆,等等.....
为什么要说这些呢? 好像与我们的训练计划没有关系
其实我是想让大家对自己一天的时间有一个更好的理解, 才不会每天在浑浑噩噩中度过, 不知道自己每天在干什么, 一天就这么过去了.
对于购买我们全套系统课的同学, 我相信学习东方舞 对于你来说可以放在第四点, 是一个持续而深入的爱好
而对于购买零散课程的同学来说, 可能学习舞蹈对于你是第三点, 娱乐和零碎时间.
然而很多人的生活就只有工作和家庭, 没有给自己留一个安静放松和独处思考, 阅读或者学习的时间.
现在拿张纸, 好好想想学习跳舞在你一天时间中的位置吧.
现在我们就来说说我们的练舞计划要如何设定
首先练舞循序渐进并且达成一定的效果是一个任务项目
你要明确每个阶段进行的三个要素
时间: 每个阶段完成的截止时间
负责人: 谁负责完成
进度: 如何层层推进我们的训练计划
在我的线上系统课中, 我的任务不仅仅是解答学员的疑惑, 纠正她们的错误,
我觉得我自己最重要的角色是
辅助每个学员 设定合适的训练内容, 监督她们, 并辅助她们一步步完成训练, 达到自己想要的效果.
要给自己设定合适的训练计划,
第一步: 你需要了解自己的当前水平
是基本功不够标准,发力点不清晰, 还是缺少了强化练习,抑或手脚不是特别协调
第二步: 按照一定的系统循序渐进的练习
比如要进行动作质感的强化, 就要先进行深层肌肉的启动训练, 任何训练都是脱离不开骨骼和肌肉, 遵循科学合理的训练方法进行刺激, 就一定可以达到预想效果
比如我就会自己给不同的学员创建表格
这基本涵盖了第一阶段的训练, 目的就是要把动作练好,练协调
第三步: 给每个训练设定一个最终完成时间(deadline)
而我就是作为一个监督者的职责, 帮助督促学员们能够按时交作业, 完成每周的训练任务
对于线上课程, 我提出了导师一对一指导的想法, 想更多了解线上课程的同学可以看看下面的文章:
放上一段训练的视频,没事的时候欢迎跟着练一练
肚皮舞基础教学-跟着我一起练习_腾讯视频
不管是有人帮你设定训练计划, 还是大家自己安排训练, 为了让自己的舞蹈有长足的进步, 光在课堂上的那么点时间肯定是不够的.
如果你是想把每件事情都做得认真而像模像样的话, 那就给自己一点目标和压力, 生活成自己想成为的样子吧.
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