1.缺乏明确的愿景
人们拖延的最重要的原因之一就是找不到努力的方向、太过迷茫，如果我们看不到未来清晰的愿景，又怎会有动力呢？ 如果，我们对将要达到的目标和为何这样做有个清晰的构想，那么你会有足够的动力去努力并完成任务。
2.计划不足
要想把事情做到最好，你心中必须有一个很高的标准，不能是一般的标准。在决定事情之前，要进行周密的调查论证，广泛征求意见，尽量把可能发生的情况考虑进去，避免出现1%的漏洞，直至达到预期效果。
3.缺少时间
忙于做事并不意味着高效率。要善于利用每天的不同时间段，一般来说上午头脑醒,特别是第一个小时是效率最高的时候，可以将一些难度大而重要的工作放在此时进行。下午脑子一般比较迟钝，可以做一些活动量大又不需要太动脑筋的工作，这将有助于你提高工作效率，使你工作早日完成。
4.疲劳感
很多时候人们之所以拖延，多半他们都会以疲惫为借口，但实际上，真正令人们疲惫的还是无休止的拖延一件事。一定程度上说，疲劳是可以控制的，如果我们早点休息，按部就班的完成任务，坚持做一件事，我们就能减少疲劳，增强自信心，逐渐克服拖延心理。
5.对结果的恐惧
对结果感到害怕是拖延的另一个原因。一些人害怕失败，他们没有良好的完成任务的能力，因此他们推迟行动。不管你信不信，还有另一些人害怕成功，他们可能知道完成特定的任务会给他们带来一些并不想要的结果。对此，我们要对完成或不完成一项任务的结果有明确的认识。
6.自制力不足
在现今我们更容易受技术和额外的刺激影响，从而更难保持注意力集中。在做事之前，我们最好先排除那些可能出现干扰的因素，比如关掉手机，网络等。
7.惰性
惰性总是与拖延相伴相生的。你会发现,那些你不愿意做的工作,往往是你不喜欢做的事或者是难做的事，因此,要克服拖延心理，你首先要克服惰性，万事开头难，要把不愿做但又必须做的事情放在首位，而对于难做的事可以试着把困难分解开，个个突破；对于那些难做决定的事，则要当机立断，因为最坏的决定是没有决定。
总之，你需要明白，拖延并不能帮助我们解决问题，也不会让问题凭空消失，拖延只是一种逃避，甚至会让问题变得更严重。那么，你为什么还要逃避呢？那些成功者从不拖延。
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