心流=排除干扰*适度挑战*环境管理

要成为高手，具备在刻意练习时进入心流状态的能力是必要条件。

所谓心流状态，就是做事时不觉时间流逝，极其专注的状态。要达到这种状态，有迹可循。首先需要声明的是，排除干扰，适度挑战和环境管理是进入心流状态的推荐建议，并不构成等式关系。之所以写成这样，是为了方便记忆。

排除干扰，就是再划出时间做事时，不要被打扰。就像游戏团战在关键时刻，有个电话打进来，当你用手指上滑拒接时，游戏就被干扰，团战发挥失常。做事时不被干扰是提高效率的前提条件。做事时，可把手机设为勿扰模式，一会结束后在做回复。是的，目前我还是单身，有对象的自己看着办。

适度挑战，则是适当增加做事的难度，需要稍微超出一点能力范围。有人说，日常生活哪里有那么多刚刚好超出能力范围的事？实际上，任何事你都可以把它变的稍微有挑战。就以生产上拧螺丝为例，可以把稍微提高拧螺丝的时间作为新的挑战。世界上没有完美，只有不断追求完美的姿态。这次比下次更好一点，这就是适当的挑战。做到以上两点，进入心流状态的可能性大大增强。

最后一点，环境管理说的是，人容易受到环境场的影响。在家里，放松娱乐是倾向。如果想要学习，就不要呆在卧室，去书房。如果有书房的话。在家啥也没干，就在刷抖音，不是你的问题。