学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：小宝作业没做好，但各种不舒服
【当时的想法】：肯定是不想做作业
【我的情绪】：不相信
【我的行动】：跟他说你肯定不想做作业
【迅速转念】：停止负面情绪
【新的想法】：他的生命他负全责
【新的情绪】：平静
【新的行动】：告诉他可以选择做作业也可以选择不做，他需要为自己的选择负责。
2.情绪日记感受：
不要让情绪控制自己。
3.自我对话练习
1）我不专注/我很专注
2）我声音太细/我声音好听
3）我爬不动山/我身体很好
4，自我对话感受
我啥都是好的。
5.锦囊会议
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
生活与正能量的人相行，
皆有正能量的思维，
智慧超越、提升、升华，
行为也是正能量的行法，
修行更应学习正法，
深入经典智慧入海，
圣贤在世是教化、教育，讲经教学，
众生应以弘扬经典学习圣贤！
而非知迷不悟，
与负能量之人相伴为舞，
智慧短浅博弱、愚昧、迷惑无知，
如坐井底之蛙，种烦恼苦因！
每个人都有良知，请打开智慧心田，
依照经典学习落实，广结善缘，
以善心，诚心，爱心凝聚正能量！
2.师父人生十大哲学
我是富裕健康开心。早上起床睁开眼睛，伸伸胳膊伸伸腿，开始幸福快乐的一天。
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩我的父母，因为你们把我带到这个世界并把我养育成人，这让我感觉到很幸运，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩我的孩子们，因为你们的降临，这让我感觉到生命是完整的，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩我的先生，因为你肯学习，这让我感觉到你也可以是优秀的，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩我的身体，因为无时无刻陪伴着我，这让我感觉到生命的丰盛，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩我的工作，因为让我有舞台展现自己并获得报酬，这让我感觉到生活的有序，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
感恩离财富最近！
5.小确幸：
桃花开了。
6.师父早安分享
不是我们做，谁做？不是现在做，什么时候做？
幸福是一直存在的，不是要去追求幸福，而是要带着幸福一起生活。
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