只需三个步骤，孕期妈妈不长斑！！！

  怀孕是每个妈妈都会经历的时期，也因为自己当了妈妈以后，才更理解自己的妈妈有多辛苦，更加理解，同时孕期带来的各种色斑、痘痘也会很让人苦恼，那如何才能避免孕期长斑呢？认真护肤，只需五个步骤，就可以避免孕期长斑。

                                                           1>护肤步骤一天都不能少。

很多孕期妈妈都有孕困，尤其是怀孕前三个月；感觉每天都睡不饱，想多争取时间睡觉，对脸上的护肤就变成三天打鱼两天晒网，这时潜在色斑就会慢慢堆积，孕后期色斑一下子都会出现在脸上，所以要想孕后不长斑，孕期护肤一天都不能少。
  护肤中早上防晒霜一定要擦，孕期内分泌分泌会异常，加快色素母细胞分泌黑色素，所以防晒霜一定要擦，可选择安全性高的物理防晒霜，晚上要注意卸妆，清理毛孔防止螨陈堆积，才能更好的吸收保养品，达到良好的效果。

                                                              2>食物一样可以美白。

担心孕期长斑的妈妈可以从饮食上调理，可在整个孕期保证大量的富含VC的水果，猕猴桃就是一个不错的选择，而且宝宝生好后，每天一颗猕猴桃还帮助退去黄疸，是一个不可多得的推荐。同时可以多吃一些抗氧化食物，比如：蓝莓、西红柿、海藻、菠菜，达到内在增强抗氧化，外在修护防护，和护肤品双向作用，达到更好的效果。

                                                     3>适当运动帮助身体学会呼吸减压。

很多孕妈妈都会有一些焦虑，由于身体的变化，胎儿带给自己的各种惊喜、改变，如果配合一些有效的瑜伽运动，不但可以帮助生产顺利，还可以让生产后身体恢复的更好，从情绪上改变色素分泌。比较推荐的瑜伽动作：猫伸展式、腹式呼吸，这两个动作整个孕期都适用，而且简单易上手。

猫伸展式：随着胎儿的逐渐成长，可做幅度较小的动作以免过度伸展。这个姿势有助脊柱富有弹性和背肌的强壮。

腹式呼吸：可以促进孕期的焦虑、睡眠，让孕中后期由于胎儿体积过大带来的睡眠下降问题得到良好的改善。