闹钟响了就起来

闹钟响了就起来

新年过完，相信很多人也制定了2018年的规划，即使没有刻意制定，心里也会为自己加油一把；

这个时候，大家往往都是雄心壮志，新的一年一定要做出点什么！比如：减肥，跑步，赚更多的钱，旅行，阅读多少书.....

不管你的目标是什么，是大是小，我还是恭喜你，至少给自己了一个计划，一个小小的目标，总比那些过了年就重复上年的节奏的人要强一些；

目标很容易就制定，但大多数人并没有深入思考，没有全方位的结合自身因素，在实施过程中必然会出现一些外部环境的干扰和自己内心不能坚定的心理；然而，刚开始坚持一周或半月，就因其他因素偶尔中止一次，两次，三次....之后就不了了之；再有者，就是只有目标，从来不制动开始的时间，过了年都进入三月，在墨迹一两个月，等真正开的时候这一年已经过了一半了，中间在稍微放纵一下，这一年又完了，更有着，这个目标也只是说说而已，每到过年时就重复一次，来年再重复.......

N年过后，只能感叹时间之快，仅此而已....

我的今年目标之一就是，跑步；计划是一周三次，一次5公里；可是到现在，我都是每天坚持，已经差不多半月了，每天早上6点30开始跑，到目前为止算是超额实行；连续的打卡跑步，我也舍不得中断，带给我的收益也是很明显的，吃的香，睡得也香；

早上起床是最折磨人的，各种不想起，每天都是睡不够的样子，但是我坚持了这一点----闹钟响了就起来；不管其他的，铃声就像一个刺激，只要铃响就坚决起来，先做起来再说，经过十几天的刺激，反应也是越来越来明显，至少不像刚开始的痛苦；其实起床了，穿了衣服，也就没那么困了；

跑步大约是一公里7分钟的样子，其实7分钟过后，人已经很清醒了，我就自我暗示，起床坚持10分钟就行了；说实话，起床前三分钟是最难熬的，等你跑完回来，冲凉之后，全身舒服的时候，一切都是值得的；

其实很多计划，目标知识差一个有效的刺激，不管你是什么目标，要做到针对目标设置一个有效且频繁的刺激；

比如：减肥节食，如果这是你一年的目标，那么给它一个刺激，帮助你，提醒你；因为人多额大脑都是偏向懒惰和遗忘的......如果你在每次吃饭前为自己设置一个手机提醒，例如，在午饭时，你可以设置一个铃声或消息，或其他的方式，用以提醒自己注意饮食，具体的铃声和消息内容，自己可以根据喜好设置。一天三次这样提醒你，至少会在你的大脑里形成一种记忆，久而久之，在你吃饭时，会不由自主的提醒自己，少吃；其实这也算是一个习惯，习惯都是一点点养成的，但是这一点的养成是不容易的；

怎样做到这一点点的坚持呢？就是给自己一个有效且频繁的刺激；

前几天开了一本书《行为心理学》，就是说人的一切行为都是受到了内外因素的刺激，才会做出有意和无意的反应；举两个例子可以看一下；

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现在的人为什么大多数都是用右手多于左手，即写字，吃饭，劳作，拿东西...都是习惯使用右手，这确实是一个值得思考的问题，看到这个问题，你第一时间想出来的答案是什么呢？根据书中作者的考证：人类善于用右手，是因为在远古时期，还处于蛮荒时代时，人为了保护自己，往往用左手拿一个“盾”或是其他的物体，来保护自己的心脏，因为人多额心脏是在左边，所以要流出左手去保护心脏，长期的坚持和不由自主的习惯使的这一习惯，这一动作，留在人类的基因里和大脑皮层里，从此，人类就一直延续这一个习惯；而很多人从来没考虑过这个问题，包括我也是，并且还认为用右手是正常的，用左手是另类的，其实左右手是一样的功能，只不过是人类的一些刺激改变了，使的两个手不能有相同的功能；

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还有就是英国为什么是靠左边走路，根据分析，当时由于英国处于战乱，各种暴徒和异教徒盛行，使得人民出行受到各种伤害，为了能够自保，人们上街外出，总是手里拿这一把剑，以防身，因为用右手拿剑为了给剑留下挥动的空间，只能靠左边走，久而久之，就形成了靠左边走的习惯，看看现在的英国人，多么习惯这一行为，好像是天生的一样，从来没觉得不妥，就连英国统治了99年的香港，也学会靠左边走，而且竟然有序，和一河之隔的深圳遥相呼应，同为中国人，就是有这么不同的差异；

所以，一切的行为习惯，都需要一定的刺激，身体才会有对应的反应，不管你新年的目标如何让，请给自己一个适合自己的刺激，不要相信自己的大脑会提醒你该干什么事！

如果你没有什么目标或计划，那就把闹铃调的早一点，早一个小时或者两个小时，早起这一小小的行为与行动就已经打败了大多数的人，早起不仅仅是起的早，它会带来一系列的改变，要做到每天早起，那么你一定会相对早睡，否则你是无法完成早起的，早起还可以帮助身体健康，这是必然的；早起可以有充分的时间去准备上班，去准备早餐，还可以看看书，适当运动一下.....这一且的变化都源于一个小小的刺激；闹钟响了就起床；看看这是多么值得做的一件事，其实坚持一段时间，你也就对刺激感到没那么在意了，而是不由自主的去完成相应的反应，因为你已经习惯了，总是偶有遗漏，也可以短时间内重建，坚持的越久，他就会留在你的身体里，形成你生命的一部分；

真的，请相信我，没那么难！

如果上边的还觉得难，那我就再告诉你一个更简单的方法刺激自己；

用左手刷牙，一天两次，差不多也就10分钟，很多人估计也会，但是肯定是很别扭的，没错，就是别扭才要锻炼的，反正都要刷牙每天，那就试试左手吧，至少可以开发一下右脑；我已经坚持了差不多两个月，现在只要拿到牙刷，第一时间脑子里就是用左手刷牙；完全把右手给忘了......哈哈

只要你坚持一个小的习惯，那么你就能感受到它的魅力；从一个小小的习惯开始，让自己与众不同吧；

来、刺激一下自己！