大家好，我是早起暖洋洋运动组的安妮，这是我第五次分享，内心依然有些紧张，还是那么的激动。我第三次参加训练营了，21期，22期结营时，每期都有那么几个小伙伴退出，挺遗憾的，今天在这里，我给大家分享一下：我为什么每天早上4:30起床？我记得21期时，我有两次没有在8点前打卡上传晨效，那两次因为女儿生病了，那时我在考虑要不要坚持？当时的组长钱少说没关系，先休息好，再跑步上传，我们等你！因为钱少的“我们等你！”也因为钱少每日鸡血激励，我也不想这样放弃，于是我就在考虑：女儿6:20起床，7:30出门上学，婆婆7:00左右要起床，要端水到床前侍候刷牙洗脸，还要给婆婆擦身体擦背擦双腿，然后再用活洛油按摩双腿，按摩完了要给婆婆煮早餐，这个时侯已经到了八点多九点钟了。我跑8公里需要一个小时左右，还有早上的阅读，五点半起床可以满足7点前打卡，但不能满足8点前上传晨效。那么我提前到4:30起床就可以在六点钟左右完成打卡上传晨效，4:30起床能不能做到？我想起曾经看过的《睡眠革命》，作者从古代人类祖先的作息与日照的关系，研究出最科学的睡眠周期。也就是说，他认为90分钟是一个完整的睡眠周期，每个晚上如果能拥有五个完整睡眠周期，都算拥有一个比较完美的睡眠。这也就是说，我们睡觉的时候，最好选择90分钟的倍数。我4:30起来，晚上必须9:00上床睡觉，就可以有五个完整的睡眠周期，那么我晚上9点能睡觉吗？女儿下午四点左右回到，需要陪她做作业阅读，五点钟开始做晚饭，五点半左右晚饭，晚饭后散步半小时，六点钟左右给婆婆洗澡洗头，七点钟左右女儿洗澡，自己洗漱完后，时间差不多到了九点了，时间上差不多可以。于是我把起床闹钟调到4:30，就这样我每天都4:30起床，起来后晨跑，阅读，在六点左右完成了打卡上传。现在经过三十多天4:30早起坚持，我的生物钟已形成，每天4:30起床不需要闹钟了，到点自然而然醒来了。所以说，参加训练营的小伙伴们，你们选择参营，都是想改变自己现状的，都想要遇见最美好的自己。对不对？希望你们遇到困难时，不要轻易放弃哦~
感谢班委给我这次分享的机会，越分享越成长。感谢大家的聆听，希望这期结营时，大家都一起毕业，一起见证我们的成长！谢谢！
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