Part 1 听见你
听见你说的话。
学会不带预设地听你说话。
听你说话，不带评价。
听你说话，触摸到你的感受。
这是最近一段时间的感受。
我不再只听到我的声音。
我能静下心、好好地听着你说。
Part 2 活下去
越来越清楚，2022年要做怎么样的女孩？
要做饱满多汁、劲劲儿地，带着笑容向上跳起的女孩。
最近，我心里的红灯在闪。
因为我能感觉到我情绪低迷，为了什么而低落呢？
理清楚自己在意什么的方式是
开启对老公的一轮短信息骚扰
持续和老公倾吐，随着意识流地流淌
谢谢老公是个透明的容器 能够盛放我的情绪
最近的两次交流，对我而言是有意义的
它让我看到，老公的初心或许是给予善意建议
它让我看到，老公并不像我、他没有填补情感空缺的需求
而我不同
如果我的生活没有情感
我将会是个沮丧的、情绪不稳定且需要对外找倾诉渠道的人。
精神萎靡下 我的脸都垮了
近期最快乐的时光 是我运动暴汗的时刻
关注着每一个动作核心有没有收紧
关注着下一个动作能不能坚持
倒数计时下 肌肉颤抖中 努力把动作做到位
看到缓缓说的一段话
当一个人的生命力绽放时，生命力会自然地带着他超更好的方向发展
看到和承认自己值得赞美的地方，它才会进一步发芽开会。
最近和老公在总结每天三件好事
那未来要和老公新增每天赞美自己和对方的举动
喜欢自己，是我恢复精气神最好的方式
喜欢我，是个有能力罩住全家，大面上呵护老公以及细腻地爱着家人的人
喜欢我，是个能用长期主义评估自己，有自省，不断升级调整的人
喜欢我，是个喜欢亲亲抱抱、有丰富而细腻情感层次，热烈开放情感态度的人
我一直喜欢这样的我
看到这样的一段话
虽不太能领悟，但记录下来：
“在精妙的存在悖论里，改变发生于一个人面对和充分成为她已经是的样子，而非她试着变成她不是的样子时。改变只能发生于来访者放弃——至少是在那一时刻——成为她想要成为的样子而尽可能充分地体验她是谁时”。出自《格式塔治疗之父》。
当我决意不去讨论或对抗某些事情对我的影响时，我能感觉到我自己在用力或疲于对抗或痛苦地刻意为之。
而我想承认我是我
我有我的心碎沮丧割裂和痛苦，我是这样的我
即使是这样的我
我也会回到自己当下的生活里，去倾听、去观察、去交流、去行动。
带着饱满的热情，多汁的笑容，以及劲劲地活力深入并创造我的每一刻时光。
每一刻时光，是我的。
快乐地、昂着头、敞亮地活下去。
Part 3 严格，出效率
观察孩子们的成长
会对时间的魔力，做事的方式方法有更多层次的感触。
最近，让我深有感触的是哥哥和丫丫的学习效率不同
两个几乎一起学习游泳、前后脚学习钢琴的孩子
在目前的学习进度和学习效率上有了较大的区别
需要做自我检讨的是我
在老师要求在家练习摆臂姿势时，我没有加练
在训练因疫情中断、带孩儿独自训练时，我没有过多去纠正姿势
在钢琴每日训练时，我没有看视频回课，给予的纪律要求及指导都极其有限
在思考完这些脉络时
发现家长和家长的区别
是用心和耐心下的有针对性的贴身指导
这其间的家庭教育，是关键的最后一公里
看到，意味着：意识到问题，去纠错去改进。
最近几天
游泳陪练时，我开始录下老师的视频，记录老师的口令
但回家睡前并没有额外加练
钢琴陪练时，按着自己的课堂笔记，以及练满30分钟的要求在做
坦诚地说，作为家长，如果我陪练时的状态是松垮、是自我放松或放弃的
孩子必然会受此影响
因此，陪在孩子身边的每一次执行、每一份努力
我都要带着更细腻的指导要求、更有冲劲的方向感去带他投入其中
通过良好的执行 强化成就感 来进入持续训练的正循环
愿4月的尾巴和更广阔的未来
每一次交流，都是不带预设和评判的聆听
每一次陪练，都是提前做好方案，用心且投入
每一份当下，都是全力关注自己喜欢自己的心意
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