老人需要你，孩子需要你，你需要收拾家，需要工作，需要加班，而且是早晚加，周六日加，节假日加（此言不虚哈，全国高中都这样吗？），要命的是你本身亚健康状态明显！身心疲惫的你啊，调节一下吧，自己好起来，才可以照顾好需要你的人。本人经历了几天努力调节，感觉不错，我把自己的体验分享一下。
一，打坐（又称静坐，冥想）
在此推荐一片网络文章《打坐，你无法想象的神奇》，文中详述了打坐的方法好处。粘来一段供大家参考：可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。
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二，子午睡
睡眠是最好的疗愈！推荐网文《百年养生法宝子午觉》，此文详述了子午觉的缘由注意事项，粘来一段共享：中医古籍《皇帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。祖国医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。
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下图为睡眠手印
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三，手部耳部按摩
传两张图，自己看吧。有空就捏捏耳朵，按按手，即便穴位不准确，也会起到疏通和放松的作用。
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四，饮食清淡素食为主，不吃晚饭
素食话题网文很多，推荐一篇《让科学告诉你素食的好处》，粘一段共享：有研究机构指出，增加日常饮食中植物性食物的比例，能得到8个不可思议的好处。苗条的体型、敏捷的头脑、健康的心脏，还有光滑的肌肤，这些是不是很诱人？事实上，2016年最新的美国新闻网（US News）饮食排名榜上位列前茅的很多饮食，都是基于植物的饮食。
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五，泡脚
粘网文《泡脚的好处，你知道多少》：脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
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六，零食以酸奶和应季水果为主
粘网文《喝酸奶的好处和最佳时间》共享：1.酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效。2.乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌作用。3.酸奶能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。4.酸奶有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。5.乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，提高人体免疫，防止疾病。
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七，放过自己
房子带不走，车子带不走，票子带不走，谁谁谁和啥啥啥你也带不走，别和自己较劲哈。
下图为缓解眼疲劳图
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以上方法不费事费时费力，都有网络可以搜索到的详解的文章，试试吧，万一感觉挺好呢？
感恩遇到，我在路上。。。。。。
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