概念原文
你所谓的不同程度的无意识状态是什么意思？
普通的无意识状态指的是你认同于你的思考过程、情绪、反应、欲望和好恶。这是大部分人所处的正常状态。你被你的自我思维所控制并且你还意识不到本体，这不是一种剧烈痛苦或不快乐的状态，但是你会有持续的、轻微的不安、不满、烦闷或紧张。你可能体会不到这一点，因为这种状态占据着你生活的大部分。
在普通的无意识状态下，对本然的习惯性抗拒或否认会创造大部分人认为是正常生活状态的不安和不满。当这种抗拒通过一些挑战或威胁得到加强时，它就会引发愤怒、剧烈的恐惧、攻击和抑郁等强烈的消极情绪。深层的无意识通常指的是痛苦之身被激活并且你被它所控制。
衡量你意识水平的最好指标是：你如何应付生活中的挑战。在应对这些挑战时，一个已经无意识的人会变得更加无意识，一个有意识的人会变得更加有意识。所以当事情进展相对顺利时，在日常生活中注入更多的意识是非常重要的。
概念重述
在生活中，我们通常认为自己是思维、意识、决策、行为是清醒明智的。但实际上，无意识状态却占据着我们生活的大部分的时间。按照这个描述，难道我们每天生活都是浑浑噩噩的状态吗？可能一开始读到这你就可能表示不认同。那到底什么是《正念的力量》的无意识状态呢？
举个例子，我们每天都睡觉，有的时候会做梦，有的时候睡醒了，却没有任何梦的记忆。一般我们在深度睡眠的时候是没有梦的，在浅度睡眠的状态下才会做梦。所以晚上的睡眠是有3-5个深浅睡眠周期的交替组成。
而我们的意识也是一样的，我们大部分人也是在普通无意识和深度无意识的状态下来回切换。所谓的普通无意识，就是你认同你的思维、情绪、和个人喜好，却没有倾听内心真正本体的声音。这种状态下的自己可能是根据惯常习惯、例行流程、社会工作生活的“应该”模式下的行为；也有可能是充满情绪化的一些表现，比如小小的紧张、稍微感到有点焦虑、有些疲惫或担忧；或者是被自己欲望需求驱动的一些需求，例如不断地刷抖音、淘宝直播、沉迷在追剧或者美食当中。
然而我们绝大多数人看到这样的“无意识状态”的定义描述，会觉得说，这不就是我们每天的生活吗？生活不就是这样的吗？但是，这些状态，犹如你家的窗外不远处就是一座立交桥，每天会有汽车奔跑的低分贝噪声，你可以选择忽视它，但噪声始终存在，如果突然噪声停止，你的心里会变得非常轻松。或者你为了摆脱噪声，在房间里将电视的声音开大，电视和美食让你暂时忘记了噪声，但是在深夜入眠的时候，噪声依然存在。于是，第二天，你继续通过电视、美食这样的方式让自己忘了噪声，但这一切都是短暂的缓解，因为噪声依然存在。
那什么是深度无意识，就是当突然一天，事情出错了，或者是自己受到威胁了，人际关系产生冲突了，这个时候就从普通无意识切换到深度无意识状态，这个时候你会感受到更加痛苦、剧烈、明显的痛苦状态。甚至身体也出现了反应。还是刚才的例子—突然有一天立交桥开始重新施工，起重机、吊车、打桩机，为了追赶进度，连夜运转工作，平时的噪声由低分贝，转变达成高分贝，即使你戴了耳塞、贴了密封条，但噪声已经影响了你的正常生活，你没有办法选择继续无视和忽略它，到了晚上，你发现无法入睡失眠了，甚至影响到了第二天的工作状态和情绪。如果这种状态持续的话，你很可能会觉得异常痛苦和表现出强烈的情绪：愤怒、烦躁、很容易就会被一点小事而激怒。
所以，我们要对普通无意识和深度无意识，保持一颗警惕和觉察之心，特别是在面对一些挑战和困难的时候，有意识的让自己不要陷入到更深层次的无疑是当中，同时尽量在生活中，多给自己留一些有意识的空间，让自己保持真正的清醒明智的状态。
个人体验
不知道大家是否有过搬进新楼的经历，刚入住的时候，经常会在周末的清晨被隔壁邻居家的装修电钻声音所吵醒。刚开始我们只是被声音所吵醒，但是随着装修噪音的持续，我们会开始觉得有点烦，但是不至于发脾气于是继续忍耐着，然后偶尔噪声的停歇，会让我们内心松了一口气，紧张的心情得到了舒缓。但是随后噪声又开始了，于是我们开始抱怨：“谁家啊，大早上装修，有毛病吧”“这么没素质呢，7点钟也太早了吧”，然后随着噪声的持续，我们的抱怨也从小声到大声，我们的情绪从隐忍到愤怒，然后终于忍不住，打开窗户破口大骂。这个时候的状态仿佛愤怒的魔鬼附体，但凡邻居也再激动点，后果可能不堪设想，很可能就会引发肢体冲突。
行动指引
1、每天利用清晨的时间，睡醒的最初的状态，感受一下天气、小区的环境、和自己的心境；
2、当自己情绪有些小波动时，告诉自己可能已经处在普通的无意识状态了，可以通过冥想帮助自己重新回到觉察的有意识状态；
3、当情绪激动，或者工作有压力内心抗拒时，告诉自己可能处于深度的无意识状态了，深呼吸5次，重新回到有意识的状态中。
书中金句
所以当事情进展相对顺利时，在日常生活中注入更多的意识是非常重要的。通过这种方式，你会在临在的力量中成长，它会在你体内和你周围产生一个能量场，这个能量场有很高的振动频率。无意识、消极心态或暴力无法进入这种状态或在它之内无法生存，就像黑暗无法在光线下生存一样。
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