虐腹计划：
1.直臂提膝左右交替提膝，左右各20次。
2.坐姿收腿20次
3.俄罗斯转体左右各20次
4.卷腹12次×5组
5.侧卧卷腹左右各20次
6.平板支撑2分钟起
7.拉伸腹部肌肉
本文标题：春季减脂增肌计划
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