幸福需要共同的观念和一致的努力

每日一📙：《幸福的方法》。

️达到幸福从来不是一个人的事，它需要［共同的观念和一致的努力］。

把追求幸福当成人生目标，并不一定能保证你能得到幸福。但使用经过积极心理学家验证过的方法，会使你，【更接近幸福】！

幸福=快乐+意义，有具体方法可借鉴

1. 积极心理学家根据人对未来和当下利益的看法，把人分为4类：①重未来轻当下的“忙碌奔波型”；②重当下轻未来的“享乐主义型”；③两者都轻的“虚无主义型”；④两者都重的［"感悟幸福型”］。只有最后一种，做到了快乐与意义的结合，才是真正的幸福。

2. 影响一个人的幸福因素中，50%与基因相关，10%与环境相关，剩下的40%是个人可控因素。每个人都可以通过努力，提升幸福水平。

3. 幸福≠富有。只有在特别贫困时，财富才会极大提升人的幸福感。如果已经获得基本保障，财富对幸福感影响不大。

4. 提升幸福感的方法：

①［五件好事法］。每天记录五件值得快乐和感恩的事情，让你的情感体验保持新鲜，对抗无聊。

②［自我打分法］，也能提升幸福指数。记录你所做的事情，并对每件事的快乐和意义打分，根据分数评估是该增加这件事的投入，还是减少。据此调整你的时间分配，把时间更多地花在快乐、有意义的事情上，会越来越幸福。

③幸福学习的方法，就是［享受学习本身，达到“心流”状态］：全身心投入学习，忘记时间流逝。非常专注→清晰的目标。（有挑战，通过努力能完成）→达到目忭。

④幸福工作的方法，在工作中找到［热情和使命感］——“MPS法”，M代表意义、P代表快乐、S代表优势。三项重叠的部分，就是你的理想工作；如果无法换工作，找到工作的［使命感］。薪资（任务？）→发展（职业？）→自我实现（使命感？）！

⑤幸福恋爱的方法，［无条件的爱和相互理解］。理解是爱的基础。无条件的爱，是指更看重这个人的［核心价值，而不是外在成就］；注重他［做事的热忱和态度］，而不是看实际取得了多大成功。