过年，守岁，我熬到一点多才睡，这些天晚上睡觉时间都在一点以后了，偶尔白天补觉，总感觉睡的差，总做梦，偶尔手麻麻的。
1.药是要吃的。
柏子养心丸，回来的时候带了两盒，能吃10天，现在症状轻，估计三天就能有改善，还带了褪黑素，入睡困难时可以吃一粒，估计是不用的，我在这儿每天忙碌着，只是卧室、客厅、厨房、仓房、洗衣房几个地方挪动，儿子还不时的玩手机，有的步数没记录，每天的步数有上千，在自己家时每天只有几十，偶尔买一次菜也就几百。
这几天的步数
2.提前进入睡觉准备。
有一次看电视剧入迷了，大脑处于兴奋状态，不知不觉看到12点多，就算我能马上入睡，也很晚了，入睡之前洗漱至少半小时，尽可能的让自己停下来，早一点进入睡前的准备。
21:30铺被，然后写日记，洗漱，之后躺在床上日更总结这一天，一次把日更和学习强国挪到起床以后，这样洗漱完，不带着手机上床，可以那本书，或者给孩子讲故事啥的，不会像现在这样，孩子用平板看视频，我用手机应付日更。
3.停止信号
儿子喜欢用手机打游戏，如果我干着活儿，顾不上他，他一定会把手机玩没电，今天他申请玩手机时，我们约定了40分钟，时间到了孩子把手机还给我，孩子能及时停下来是因为有停止信号，分析现象，给自己一些停止信号，比如七点的起床闹铃，10点学习提示，晚上22：30熄灯都是信号。
今天听樊登读书会，《欲罢不能》里面说到游戏因为入手简单，反馈及时，容易沉迷，有的游戏花钱续命，一点点就欲罢不能，对未知的好奇，对以往投入的不舍，一步一步被牵着走，人性就是这样的，这样最值的钱就是充了樊登读书会的会员，再网上买了这本，要好好读读。
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