有一种类型的强迫观念叫做：害怕自己会不会也去强迫别人的症状，或是强迫自己不去强迫。
这种症状只要认知调整过来，如没有其他人格障碍因素，基本上可以很快缓解或基本痊愈。
不少有不放心恐惧，不确定恐惧的强迫观念体验者，早期在网络上到处搜索疾病信息后，反而增加了无尽的束缚。尤其是在百度贴吧或一些论坛上，本来很小的焦虑，搜索后焦虑立刻放大。
因为当一个人处于焦虑状态时，很容易犯下一个认知错误：心理过滤。
也既是说，某个儿童期的恐惧型子人格容易拼命的对号入座，容易过滤掉正面的信息，随机附着在负面的暗示中，且往往会把那些信息放大成倍。
所以这年头流行这样一句歇后语：再小的症状一旦查询了百度，都会开始疑神疑鬼。实际上如果一定要查询，可以看一些知乎上的一些内容，要比百度客观许多。或是直接询问心理科医师或咨询师。（百度上有太多消极网友的率性投射）
人与人之间的潜能与差异化是很明显的，因此不可轻信他人所述，即便对方是所谓的权威学者，即便对方是精神科领袖人物。一定要培养独立分辨是非，善恶的能力。
比如许多没病找病型的强迫观念体验者，当下正在担忧自己会不会也去强迫精神病恐惧，癌症恐惧，心脏病恐惧，广场恐惧，道德恐惧，杂念恐惧或是某种强迫意向冲动。实际上这种念头一开始仅仅源自于神经症世界普遍存在敏感素质，它是一种自我怀疑倾向，源自儿童期儿童式思维情感残留（幼稚型恐惧心理：特别喜欢去排除一些不确定的因素。但是这个世界上真正迷人的东西恰恰源自于不确定。不确定中才有真正的刺激与安全或创造力）
这种儿童式恐惧能量有时候会与成熟的成年自我并行在一起，导致身体有时候无法准确分辨是妄念还是真实情感，此时身体容易把感觉当成事实。因此就容易有一些紧张反应，或是心跳加速，胸闷，心慌等。
而当这些躯体反应升起时，如果继续缺乏觉察与认知，我们人格中的嗔心会进一步去排斥这种感受，而后这种“类死亡焦虑”会加强，而后恐惧又会让扭曲的思维变得更加幼稚与荒谬。变得更喜欢去追逐那个“万一”。
如果此时继续缺乏觉察与认知调整，可能就会开始作茧自缚的心路历程了。
我们可以告诉你：这种继发型的怕，不会一个劲的往上升，是不会弄死人的，放心好了。它也不会让一个人人格解离，或是惊恐障碍。
只要你现在开始采取以下的认知心气反应模式，这股怕的能量会逐渐螺旋式下降，直到消失。
每当幼稚性的“万一”又出来干扰时，告诉自己：哈哈，小屁孩又来了，看看这次有何不同。（这句话容易看穿妄念的虚假空本质）
而后安于正念中：不去增加感受，也不去减少感受，与此时此刻的气血波动呆在一起，不去试图改变什么，停止改变的意图。静静的欣赏海平面上非常活泼律动的波浪，不是很美么？为何要拼命的铲除？为何要和自己过去的影子作对？为何要把影子当成魔鬼？
如果正念能力很弱，那就立刻带着无尽的自我怀疑，投身到一个会让自己兴奋的事情或工作中。 或约上几个朋友出去下馆子，而后去唱歌跳舞去。告诉自己：我是很安全的，那个感觉只是妄念在戏弄，是虚妄的陷阱。等下就没事了。
当体验了几次成功的经验后，就容易开始信任正念无为的造化力量，就容易不试图去改变什么。而后，下次妄念来临，相对就容易静观其变了。
来，跟我再重复一次：哈哈，小屁孩又来了，看看这次有何不同。
这句话可以快速增加我们的觉察觉域范围，容易让恐惧能量在敞开中自由来去。看似坚硬的恐惧会开始逐渐瓦解而消散。我们的觉知范围会扩大很多，一旦扩大很多，就容易激发成熟的成年情感与思维模式。
久久收摄，一旦熟悉了恐惧的幼稚性与盲目性，我们心底深处反而会对恐惧的那个子人格升起慈悲心。
我们心里会清楚的认识到：这个小屁孩虽然有点讨厌，但毕竟也是自己的孩子，因此不仅不会习惯性排斥，反而有时候还会有点喜欢与主动接纳。而后恐惧的能量呈现在一个充满相对空寂与爱的氛围中，生命的原始性与力量就会开始冒出来。
而后继续清清爽爽的工作，安安心心的如是过日子，永远不要去加速蜕变的过程，也不要期许何时彻底消失。反正有一天它一定会在不知不觉间消失。
网友评论