胸椎灵活度练习

一、JMD/TED松动

1、手法松动

胸椎灵活度练习 被放松者双手抱肩，放松者一只手轻轻触碰在肩胛骨上 另外一只手轻轻托住其对侧肘部，下半身发力，上半身不动，来帮助放松 胸椎灵活度练习

2、泡沫轴

胸椎灵活度练习 胸椎灵活度练习

3、瑜伽球

胸椎灵活度练习

二、SMCD

1、矢状面

坐式全脊柱屈曲 肩桥 站立全脊柱屈曲

2、额状面

美人鱼 坐姿侧伸展 站姿侧伸展

3、水平面

抓肋呼吸 书本打开 仰卧胸椎扭转 美人鱼