胸椎手法松动




球上的胸椎灵活度练习



美人鱼侧弯,从胸椎带动,拉伸侧链,脊柱在一个平面上运动。
美人鱼侧弯加胸椎屈曲旋转
肩桥,脊柱卷动,脊柱一节节离开、卷回。



全脊柱卷动,脊柱的逐节运动。


站姿脊柱屈曲,脊柱一节节离开墙面

站立侧屈,骨盆中立位,侧腰一节节离开墙面,侧链平滑曲线

坐姿侧伸展

抓肋呼吸,骨盆中立位,胸椎旋转

仰卧胸椎扭转。骨盆中立位保持稳定,胸椎扭转


书本打开,脊柱、肩胛头部中立位,从胸椎开始扭转。

胸椎手法松动
球上的胸椎灵活度练习
美人鱼侧弯,从胸椎带动,拉伸侧链,脊柱在一个平面上运动。
美人鱼侧弯加胸椎屈曲旋转
肩桥,脊柱卷动,脊柱一节节离开、卷回。
全脊柱卷动,脊柱的逐节运动。
站姿脊柱屈曲,脊柱一节节离开墙面
站立侧屈,骨盆中立位,侧腰一节节离开墙面,侧链平滑曲线
坐姿侧伸展
抓肋呼吸,骨盆中立位,胸椎旋转
仰卧胸椎扭转。骨盆中立位保持稳定,胸椎扭转
书本打开,脊柱、肩胛头部中立位,从胸椎开始扭转。
本文标题:肩颈修复作业
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/meaekftx.html
网友评论