2019-6-7晨间日记

2019-6-7晨间日记

今天是什么日子

起床：06:50

就寝：23:30

天气：晴26°

心情：可

纪念日：端午

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✘

2..晨间日记日更(时间:10:55－11:49)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✘

除上任务其他最重要的事:()

1.培训第3天:压力管理、急救知识、科研思维、职业防护

2.白天整天听课，晚上的专业学习暂缓

习惯养成：晨练，日更，时间记录

2019-6-7晨间日记

周目标(6月第1周)·完成进度

①论文:统计方法学习和文献阅读方法学习，及精读论文一篇

②阅读《庄子南华》，阅读并应用《思辨与立场》

③社交:主动聚餐1次

④瑜伽:柔韧和拉伸

⑤思维监控

学习·信息·阅读

1.mint

2.认知方法论:

①优先性和第一性原理的前提是资源的极其有限。

②你在资源极其有限的情况下如何选择就涉及到了另外一种方法：奥卡姆的剃刀——把一些不重要的、非实质性的东西全部剃掉。而促使你使用奥卡姆剃刀的一个外在条件就是资源非常有限。

③这种所谓的“优先性”跟我们这几个单元一直讲的“第一性原理”有关。我们做事的时候如果忘记了“第一性原理”，其实就是忘记了“优先性”；把手段当目的的“异化”也是忘记了它的优先性。

④优先性是管理认知的有效工具

■第一性原理意识:“优先性”是一种管理我们生命能量和认知的有效工具，你应该时不时回到优先性法则上。我们的行动和思维有一种被临时事件和场景所裹挟，从而造成对第一性原理遗忘的倾向，所以不管是把它叫“初衷”、“初心”还是“第一性原理”，我们强调的都是一种“第一性原理的意识”。

■《等待戈多》这部戏剧生动展现了我们现代人的生存状态：遗忘优先性和第一性原理，忙碌而没有意义。

■“第一性原理意识”和“优先级意识”提醒我们：你要清楚：你犯的错误值不值得，你在为什么买单，你在为什么交学费。当你明白了你是在为什么买单，为谁交学费的时候，就要去看看这个“什么”——进入第二级的思考。通过思考你会逐渐发现：这是不值得的，你能够结束这个错误。

■“正确的错误”就是你能够知道你为什么错，同时给你一种预警机制并提供有价值的数据；而“错误的犯错”是不能够提供实质性数据的。

⑤总结

■无论是管理我们的思维、认知还是任务和项目，必须遵守“优先级原则”。所有的管理不善、混沌和无序都是因为缺乏“优先级意识”造成的。优先级意识也就是第一性原理意识。

■很多的探索并不能找到或者马上找到“第一性原理”，但你要有一种“第一性原理意识”，在你遭遇失败、犯错误的时候，清楚自己是在为什么而犯错误。如果你每次犯错都是在为同一个认定的责任主体的话，你就要开始质疑这个责任主体的正确性了，否则你的每次失败都是找不到债主的失败。

■当你找到责任主体的时候，你就知道你到底错在哪儿了——这才叫“交学费”，然后你再开始新的假设和猜想，并为这个猜想和假设去试错，直到可能找到一个正确答案或者解决方案。

■事实上，无论物种演化还是认知升级，在纷繁复杂的现象背后都有“优先级”或者“第一性原理”。所有的尝试和犯错都是为了最终证实或证伪，当我们要检验我们的认知是否有升级的可能、行为是否有成效的时候，只需要问自己，“我所做的这一切是否是在为同一个东西努力？”

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔

2019-6-7晨间日记

2.早餐:肉粽100g+豆浆500ml+桃子1个＋普洱茶✔

3.昨日晚餐:桃子2个＋酸奶200ml

人际·家人·朋友

今天老爸告诉我一个远方亲戚想找我做pet.让我给约好时间。我一听就炸了:什么？还让我给她约好时间?医院是我开的么？知不知道pet多少钱，六七千呀，约也得先交钱呀！交完钱也得等好几天呀！总之很生气，觉得老爸不理解我，对别人的事倒是很热心。发微信把老爸吼了一顿。不过最后还是看在爸爸的面子给开了单子，交了钱，又找人给提前约。不过我明确告知让对方直接先把钱转给我，因为我微信里没有那么多钱。之前，对于这种事，我都不好意思让对方先把钱给我，觉得谈钱是很伤和气的事情，不过现在我认识到，让对方付钱是理所应当的，并且它只是付了其自己消费的价钱，我跑腿安排可都是免费的。还有就是我今天有一个问题:遇到问题，不是想如何去做，而是先推脱我怎么做不成。这样推三阻四，态度不好，最后还吃力不讨好。以后要改。

工作·思考

善于发现问题，提出问题，解决问题

昨日最美好的三件事＋今日专注

1.听娄主任的科研课，感觉心中暖暖的

2.突然感觉到压力满满，也切身体会到，曾经你觉得起步晚，不乐意开始的事情，到了今天你发现依然是必要条件，而你依然没有开始的尴尬和重压。机会真的是给有准备的人。

3.天气很凉爽，今天听课效率不错

专注:批判性思维:决策的九个维度。成为一个高效而理性的决策者需要做到以下几点。

■弄清并定期重新阐明你最根本性的目标、目的和需求。你的决策应该帮助你去除障碍和创造机会，从而接近你的目标，实现你的目的和满足你的需求。✔
■无论什么时候，只要有可能，就应该一次解决一个问题或一次完成一个决策。并请你尽可能清楚且精确地陈述决策的情境，并构建各种备选项。✔

情绪(前一日):一般

身体的感受:(前一日):无不适。

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

“我不会，我做不到”思维

应该改为:我要如何做！！！

②我这一天中最棒的思维是什么？

认识到不足和存在的性格问题

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴工作少了谁都能干

⑵人性

④我弄懂了所有事情吗？

⑴本以为缺了自己的科室会乱了套，但是事实是一切so nice.本来准备接受同事看到我偶尔回科室时，会对着我说:你快回来吧！你不在，……；然鹅并没有。真的有点自负自大了。或许平日里这看不惯那看不惯，不是他人真的没做好，而是自己太挑剔。自己没有那么重要，所以他人不必事事以我为先；不必事无巨细跟我商量，甚至我在与不在都不会对他们造成影响。

所以接下来:调整自己:不挑剔，不抱怨，开始行动。用事业的心对待工作；用职业的态度，对接触到的人。

⑵人有很多的本能，比如趋利避害，比如遇到危险时或战斗或逃跑，比如喜欢年轻貌美的姑娘或是英姿健硕的少年等等。这些由老祖先慢慢进化而来的各种本能让我们不加思考就能生存下来。那么当本能不再是为了生死存亡而生时，就出现了本能危机。比如本能的大吃大喝导致肥胖，本能的遇到压力时导致的焦虑烦躁，本能的不合时宜的遇到真爱时的精神或身体出轨导致的纠缠。昨天，小A(li)就对这种状况进行了倾述，遇到了仰慕的对象.但是双方都是已婚人士。相互爱慕，相互吸引。男方为女方分清纯可爱，无理取闹，这似乎给事业有成的男士一剂活力药丸，给平水无波的生活增添了乐趣；女方为了男方的成熟稳重、包容大度，这似乎给处在躁动期的缺乏安全感的女士一个大大的温暖可依靠的怀抱。双方都以为碰到了真爱，岂不知是本能使然。虽然的确有爱的成分。我希望A能及时收手，人的欲望无穷，有了一还想要二，长此以往，必然造成情绪上的压力和自我道德压力。面对重大决策时我们要真爱生命远离本能。

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗

是的。

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

没有。

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

做了。昨天听的课让自己的思维变得开阔和有条理。

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

能