【莹莹晨间日记】216天

如何过一天就是如何过一生

❤️健康管理

1.早起早睡（4:00-22:30）✅

2.跑步4公里56天（60分）✅

3.午休（30分）✅

4.好好吃饭+好好喝水✅

❤️家庭活动

1.接送孩子+采购（30分）✅

2.问安父母73天（2分）✅

3.陪伴家人（60分）✅

4.给嫂子电话（10分）✅

❤️读书写作

1.早起打卡113天（2分）✅

2.圈子打卡112天（10分）✅

3.晨间日记215天（20分）✅

4.阅读38天（60分）✅

5.摘抄56天（15分）✅

6.练字68天（10分）✅

7.给自己写信68天（10分）✅

8.日更公众号39天（20分）✅

9.日更朋友圈110天 10条（15分）✅

10.日更简书131天 断更两天（5分）✅

❤️播音主持

1.练声3天（20分） ❎

2.磨耳朵《西京故事》（30分）✅

3.爱播者朗读68天（10分）✅

❤️个人成长

1.信仰生活3年（120分）✅

2.听时间管理（20分）✅

3.清理相册8天（5分）✅

4.重拾英语8天（10分）✅

5.加人计划4天（15分）❎

6.睡前反思4天（10分）❎

7.回复微信+赋能他人✅

8.抖音&防疫文章（30分钟）

❤️昨天特别事件记录

1.半夜醒来刷手机，看了三位战友的公众号文章，颇有收获，为他们打赏，赋能。

2.妈妈休息，为我们做胡辣汤，叮咛我每天傍晚早点为家人准备晚餐，好好吃饭。

3.全面放开，我对此还不太能接受，心中有些忧虑，看了半小时相关新闻，资讯。

4.午觉醒来，和静静沟通一小时，主题是定位，彼此坦诚，静静分享了她的书信。

5.多关心妙善，为她的眼睛祈祷，希望她快快康复，也提醒自己要避免用眼过度。

6.小小感动，静静兰兰十点都关心我早睡。

7.从昨天起，每天读完樵夫给女儿的信，帮他转发朋友圈，言行一致，帮他推广。

❤️昨日反思与总结

1.夜里醒来刷手机是个坏习惯，下次睡不着了就起床读书，好习惯受益一生。

2.晚上睡眠实在太重要了，醒得太早，白天即便补觉两次，质量都不及晚上。

3.一个人没睡好，第二天状态就不好。昨天是低效的一天，傍晚才活跃做事。

4.好好运动，好好吃饭，好好睡觉。孩子生病了，我要反思、帮助、提供支持。

5.早起容易早睡难。立志用90天践行早睡目标，九点洗漱，九点半进入睡眠状态。

没有记录就没有发生。学会反思和总结，每天进步一点点，就会靠近心中的自己！