1、今晚想运动下，跳绳20多下就开始感觉有点累，坚持跳了200个，有点气喘吁吁，坐下来身体开始冒汗，感觉还挺舒服的。结合自己这段时间的表现，稍微遇难一点，就想由着自己的性子来，怎么舒服怎么来，开始意识到不能太任性了。——有新的感悟，明天继续坚持跳绳200个。
2、最近开始独自工作，感觉有些方面很不擅长，很不适应，但还要硬着头皮上，感觉挺不容易的。最近这两年一直想着要独立做点事情，想要证明自己一个人也是可以的。突然觉得何苦要和自己的弱项去扛呢，明明是适合合作的人，非要单打独斗干嘛呢。更加意识到，合作才能成大气。——很长时间让自己身体没有好好活过的那个内在小孩占据着自己的身体。现在内在小孩也意识到，合作才能更加强大。感谢我的超我和本我。
3、觉察到自己有情绪，尝试着和老公谈谈，情不自禁就泪流满面，我被昨天的拒绝弄得很伤心，哭的时候似乎看到内在小孩蹲在角落里哭泣，很伤心，她以为她的人生是由别人做主的，等待别人的决断。哭完以后，突然明白，这个小孩她是有其他选择的，她可以选择用其他的方法去沟通，也可以选择更换合作的对象。还可以自己来找人做，她是有很多选择的，觉察到情绪释放后，我不再只停留在为自己悲悯，而是发现我有更多的选择，并且明白用哭泣来表达伤心后，我会更有力量。——很清楚地看见自己的内心。
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