1、阿德勒说：“人的一切烦恼都来自于人际关系。”
2、讨好型的人会发现，别人的需要并没有因为一次被满足而平息下来，反而因为你的不拒绝而愈演愈烈。
别人对待你的方式是你自己培养出来的。
你越是不拒绝，对方就越是找你帮忙，是你培养并强化了对方麻烦你的行为。
3、讨好型的人其实成不了真正的“好人”。内心的冲突让我们无法充满行动力地实现做一个“好人”或者“坏人”的目标，在讨好型人格的影响之下，只有高不成低不就的“内心邪恶的好人”和“内心善良的坏人”。
4、童年时你从父母那里学到的是如何极尽所能地否定孩子的看法与需要，长大后很自然地你就会在自己孩子身上学以致用，你的孩子也将成为下一个“沉默”的讨好者，未被疗愈的伤痛会在一代一代人中传递。
当你疗愈了自己，就是疗愈了你的整个家族。
5、托尔斯泰说：“一个人若是没有热情，他将一事无成，而热情的基点正是责任心。”当你通过不负责任来缓解压力感的时候，热情、成就这些美好的东西就与你渐行渐远。
6、为了压抑这份不可对人言说的“爽”，你选择了讨好，选择了让自己保持一个很低的姿态，甚至通过不向他人提要求让自己永远无法得到满足。
7、请时常告诉自己：我是一个普通人，我不需要用那么高的道德标准要求自己。如果我有一个梨子，能不能我一半别人一半呢？紧急情况下，我要如何在保护好自己之后，让更多人得到帮助呢？要记住，爱自己不是自私自利，而是爱一切的基础。
8、只有一个人拥有稳定的自我感，才能明白别人说我好并不会让“我”变得更好，别人骂我坏也并不会让“我”变糟糕的道理，才能真正做到“举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮”。而讨好者的内心对于“我是谁”是很迷茫的，有的时候是无所不能的神，有的时候是卑微的尘。
9、你不是在通过不提要求讨好别人，而是在拒绝别人爱你的意图。
10、人们常说“善良是一种智慧”，而因为内心的冲突不得不做好人，则是愚蠢而不自知。一个做不了“坏人”的“好人”不是真正的好人。真正的好人需要带点锋芒，将有分寸的善良给到对的人，才是真正的人生智慧。
11、如果你的需要与别人的需要一致，倒也无可厚非。但是如果你一味地追求这种认可，而忘记了自己的判断与需要，则会陷入一种被动又可怜的境地，陷入他人用“认可”为诱饵设计的圈套。
12、“过自己想要的生活不是自私，要求别人按自己的意愿生活才是。”
13、抑郁、焦虑、情绪低落、头痛、失眠等问题出现了，这是你攻击不了别人而不得不攻击自己时，身体发出的声嘶力竭的呼喊。
14、感受是你无法控制的东西，但是你却可以改变自己的信念。
改变信念需要的就是这个过程，经验决定信念，信念决定情绪，情绪决定行为，而行为又会强化经验。
15、表达愤怒本身就是和吃饭、呼吸一样自然而必然的事情，只是从没有人这样为你类比过，而你也从没这样问过自己罢了。
16、我们甚至可以说有时自私、不负责任才是人的本性，而这样的本性显然无法维持社会的正常运转，于是无私、负责任才会被倡导。但现在你要求这些“光明”的东西变成你的本性，剔除自身“黑暗”的一面，你可能也会失去平衡。
17、追求高尚只是千百万种活法中的一种，而且可能导致你情绪的压抑，让你感到痛苦。
我不是说你不能追求高尚，我想说的是，你需要找一个安静的空间，去想一想，追求高尚到底是不是你人生的目的，是不是你想过的生活。如果是，那很好，这个社会当然需要高尚者，你可以成为一个英雄、一个榜样。但是如果不是，那也很好，不是所有人都要成为“圣人”，你可以从此学习当个快乐的“凡人”。
18、我不去判断一个人是绝对好还是绝对坏，我只是看到有这样一个存在，这个存在必然有其存在的理由。
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