黄帝内经初识

人生之道见《道德经》，而人体之道须见《黄帝内经》。

古人通过观察自然、生活、人体，归纳总结的《黄帝内经》，从养生的角度，揭示的道，是一种伟大的智慧。

天人合一

人不是孤立存在与世间的，人与天地、日月、自然有着千丝万缕的关系。因此，养生保健治疗要顺应四时，应“春夏养阳，秋冬养阴”；男女有别，在“女七男八”的生长衰老各个阶段，应“法于阴阳，和于术数”。例如三十岁女子，《素问上古天真论》中描述，“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮”，《灵枢天年》中也记载，“三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步”，三十是女子生理高峰期有生子优势，尽量顺应人体规律。

精气神灵

人体之气，是运输血液的一种能量。足够的气，才有养精，进而此人才有神。而有灵气的人，通天地之气，能看到人事物背后的气，才有炼精化气一说。人体的元气不足，则难以护体，虚邪贼风就会趁虚而入，伤害健康。无论是与他人交谈间，还是运动锻炼时，都要有意识去感受气的强弱。如果感觉气不对，应及时调整，顺气理气。

五脏饮食

“东方青色，入通于肝，其味酸，其臭臊；南方赤色，入通于心，其味苦，其臭焦；中央黄色，入通于脾，其味甘，其臭香；西方白色，入通于肺，其味辛，其臭腥；北方黑色，入通于肾，其味咸，其臭腐”，药食同源，日常中，我们通过食物的颜色、味道进行初步辨别，是否是五脏所需。例如脾胃弱者，多食黄色的甘甜的橙子、黄芪、小米。

一阴一阳

“阴阳者，天地之道也。”中国哲学中的阴阳哲学观也在养生中得到体现，“上古真人，把握阴阳，呼吸精气，独立守神”。一天之中，阴阳的变化从阴转阳再转阴，正午之时做一些输入阳气的事情，能更好地补充体内的阳气。如艾灸，在正阳午时效果最佳。