（一）提醒除了头孢，吃这些药也不能喝酒 。春节将至，国家卫健委提醒，正服用这些药时，千万别喝酒：①头孢类药物；②对乙酰氨基酚片；③降压药；④阿司匹林；⑤镇静催眠药；⑥抗癫痫药；⑦降糖药。
（二）各器官的求救信号.....
1. 肾脏的求救信号：脚肿和眼肿
2. 肝脏的求救信号：脸色发黑
3. 大脑的求救信号：突然头晕
①身体某侧肢体麻木或者无力
②说话不利索
③行走困难或平衡失调
④头晕、头痛
⑤一过性意识丧失
血脂高的4个信号：
1.黄色瘤
①肌腱黄色瘤
②手掌黄色瘤
③结节性黄色瘤
④丘疹性黄色瘤
2.掌纹改变
3.出现耳褶
4.角膜老年环
身体早衰的10个信号：
1. 头发稀疏
2. 体形发胖
3. 性欲下降
4. 慢病早发
5. 眼睛变黄
6. 走路腿疼
7. 头发变黄
8. 身高下降
9. 经常健忘
10. 肌肉减少
糖尿病的5个信号：
1.明明吃很多，体重却在下降
2.视力减退、眼睛模糊
3.慢性疲劳感、身体乏力
4.足部出现麻痹或疼痛
5.咽干口渴
肝脏受损的5个信号：
1. 脸色长期发黑
2. 眼圈长期发黑
3. 鼻头发红
4. 容易喝醉
5. 粉刺增多
脑血管疾病的7个信号：
1.剧烈头痛
2.眩晕难受
3.一侧麻木
4.眼前蒙黑
5.舌根发硬
6.常流鼻血
7.白天嗜睡
脑中风的4个信号：
1.打嗝不止
2.易摔跤
3.常咬到舌头
4.一过性视物不清等
自己对照一下，为家人提前預防 未病先治 远离医院！
（三）小贴士果干和果汁能代替水果吗？答案是不能，原因有两点：①果干和果汁中糖分含量高、热量高，不利于控制血糖和体重。②新鲜水果是维生素C的主要来源，而果干中的维C几乎消减为零，果汁中的维C也极易遭到破坏。经常用果干和果汁代替水果，会造成维生素C摄入不足，导致血液携氧能力下降，出现疲劳、注意力不集中等问题。
（四）上火，也就是人体阴阳失衡后出现的“内热证候”。
人体很容易出现“上火”症状。而“上火”又可具体分为五类，即肝火、心火、胃火、肺火和肾火。
五脏有“火”，百病丛生，一方降一火，对症去火，可事半功倍！
心火原因：
常因七情郁结、气郁化火，或火热之邪内侵，或嗜食肥腻厚味，及烟酒辛辣之物、过服温补药物，久而生热化火所致。症状：
皮肤相对粗糙，易干裂。
舌苔黄厚，舌尖发红，面红耳赤。
大便干结，小便短赤。
寐多噩梦，心烦气躁。
口舌生疮、腐烂疼痛。
（五）今天偶得一篇短文，名为“气说”。 写得好，有意味，能启迪，现摘抄如下，望与你分享。
《气说》
天有“天气”，地有“地气”，月有“阴气”，日有“阳气”。纵观天地万物，大凡都有“气”。人就更是“一气贯终生”，“上气接下气”：在娘肚子里有“胎气”，生出来有“奶气”，小时候“淘气”，长大了充满“朝气”，迟暮之年有“暮气”，老了自然有“老气”。
正因为“人活一口气”，因此应该富于“勇气”，树立“正气”，抵御“邪气”，少沾“俗气”，避免“闲气”，更不可“无气找气”。
假如你眉宇间缺少“英武气”，那也不必“怄气”，更不可“泄气”和“丧气”，只要你有“骨气”，有“志气”，认准目标“一鼓作气”，你就会一样“来气”，照样活得有“名气”。
要是你是女儿身，除了“脂粉气”，不妨有点“阳刚气”，待人接物不要“小家子气”，言谈之间谨防“阴阳怪气”，在男人面前“秀气”而不“嗲声嗲气”，在老人膝下“顺气”而且“细声细气”，教育后代“轻声轻气”，有时“憋气”也要“息气”；高兴时可以“大笑一气”，烦躁时不要“乱骂一气”，最不可“浪声浪气”，少来点“尖声尖气”；芝麻小事莫“赌气”，注意收起“小脾气”，心胸豁达少“脾气”，和颜悦色增“美气”；有钱可以“珠光宝气”，无钱不要“攀比一气”，宁可“倒吸一口凉气”，也不要“低声下气”。
人生几人不“生气”，哪个又能免“受气”？其实不管哪种“气”，都会导致伤“元气”，到头自己找“晦气”，那时觉得更“可气”，甚至“气上加气”“背了气”。
愿你能争气, 少发“火气”，
不动“怒气”，充满“灵气”，
浑身“锐气”，活得“神气”，
迎来“运气”，更加“福气”！
（六）小贴士关于吃饭的黄金法则①细嚼慢咽。尝试在米饭里添加一些糙米等不易咀嚼的粗粮，帮助培养咀嚼习惯。②食不过量。可以尝试每顿少吃一两口，进餐时感觉有饱腹感了就立刻放下餐具。③饭后不用脑。一吃完饭就继续工作，大脑会出现精神不济、记忆力下降等现象，建议饭后适当小憩、听音乐放松等。
（七）小贴士多久洗一次头最合适？专家建议：①洗发水对头皮有刺激，推荐每天洗一次或两天洗一次，不建议一天多次洗头；②洗头的水温控制在37℃—40℃；③尽量不要将洗发水直接倒在头皮上，应先放在手心揉搓。
（八）健康小贴士“增”点肌肉来御寒。 近日多地降温，有很多网友都说“要囤肉抗寒”，其实御寒抗冻主要靠发达的肌肉。如何增肌？①保证充足蛋白质的摄入：瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶等都是优质蛋白质的来源。②首选优质碳水化合物：减少精白米面制品的摄入，养成吃粗粮的习惯。③重视力量训练：平板支撑、引体向上、蹲跳等都是不错的锻炼方式。
（九）老年人容易出现营养不良，那么我们今天来看看导致老年人营养不良的原因以及改善的措施都有那些吧。
【四大因素 导致老年人营养不良】
1、消化系统退化：老年人因牙齿松动、脱落、缺失、咀嚼肌肉萎缩、张口度降低，影响了食物咀嚼；加之老年人唾液分泌减少，进一步影响食欲。胃、肝脏、胰腺、肠道的老化也影响老年人对营养物质的消化吸收。
2、慢性基础疾病：老年人常患有多种慢性基础疾病，如阿尔茨海默病、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、肿瘤等。疾病导致的厌食、代谢亢进、营养消耗等加速了营养不良的发生。
3、药物不良反应：统计显示，年龄大于或等于65岁的老年人需长期服药的占80%左右，需要长期服用5种以上药物的占40%左右，药物不良反应发生率很高，其中最常见的就是胃肠道反应，比如出现恶心、呕吐、腹泻、食欲下降、便秘等症状，均会导致营养不良的发生。
4、社会及精神心理因素：老年人日常生活能力降低，且部分老年人独居，容易出现孤独、焦虑、抑郁等心理问题；他们在经济上对食物的购买需求下降，在体力上对食物的采购能力也下降；部分老年人还存在“千金难买老来瘦”的观念，有意减少或控制营养物质的摄入。
【改善营养不良，需多管齐下】
（一）做好营养干预：充足的蛋白质摄入是预防和改善营养不良的首要措施。蛋白质摄入应平均分布于每日的3～5餐中，优质蛋白（含亮氨酸等）的比例应占到至少50%。若老年人食欲下降和消化吸收能力下降，可以采取少量多餐的方式，以蒸、煮、炖、烩、焖等方式将这些优质蛋白质食物烹制软烂，安排在一日餐谱中。老年人日常膳食达不到上述标准时，可进行口服营养制剂的补充或短期给予静脉营养制剂。
（二）坚持运动锻炼：老年人要坚持做有氧运动、抗阻运动和全身协调运动，如坐位抬腿、静力靠墙蹲以及拉弹力带等；宜多参加户外活动，增加日晒时间。
（三）适当服用药物：肌少症患者补充维生素D可改善肌肉质量和下肢功能，减少跌倒和骨折的发生。根据需要，老年人也可适当补充帮助消化和改善胃肠动力的药物。
网友评论