体质检测

      5月18日，日照市体育局为我校教师进行身体素质检测，我在帮忙安顿好器械后，顺便进行了检测。这是我的体质评估雷达图。

体质检测

      我的综合评价28分，属于优秀。其中身高标准体重、握力、闭眼单脚站立是5分，而坐位体前屈是2分，台阶指数是3分。闭眼单脚站立，是从《求衣不如求己》还是《人体使用手册》学的，开始坚持了一段时间，以后偶尔练练。我最看重的是台阶指数，它评价的是心肺功能和恢复能力，在这方面我需要锻炼，提高。

      身体是我们自己的，但“长恨此身非吾有”，我们的身体我们却不能做主。ta在慢慢长大，ta在慢慢变老，ta的变化不以我们的意志决定。而我们只能顺应身体的规律，使其更健康，更灵活。

      在这次检测中，参加检测的老师的体质都在合格及以上级别。有一现象是四十岁以上组的体质优秀率比四十岁以下组的优秀率高百分之十以上。虽然两个组的标准一定不同，但是否说明四十岁以下组的老师或者时间紧，或者认为身体好，而锻炼的时间少呢？

      分享几个健体的小方法：

      1.叩齿。任何不说话的时候，注意要把叩出的唾液缓缓咽下。

      2.单脚站立。可以在看手机等事情的时候，如果有时间就闭着眼。

      3.转脚腕。坐着或单脚站立时。（可以用脚写字，增加趣味）

      4.搓耳朵。耳朵是人的缩影。

      5.鸣天鼓。用手心捂着耳朵，用食指指肚弹脑袋。

      这些方法简单，占用时间短，有的可以在做其他事情时顺便练。