“中午不睡，下午崩溃。”午间小睡，是从中学生到退休老者的亿万人生活中不多的快乐享受之一——既能缓解上午忙碌给身体带来的疲惫，又能保持下午和晚上的精力充沛。甚至从某种意义上来说，午睡质量在很大程度上决定着生活质量。
然而，你知道吗？总想午睡且午睡时间较长，有可能是阿尔茨海默病（AD）“早早期”的预警信号！午睡和大脑衰老之间存在双向关系。具体来说，白天过度午睡会增加晚年痴呆风险。与此同时，随着年龄的增长，阿尔茨海默病会导致午睡时长增加。
研究人员发现，对于没有认知障碍的人来说，午睡时间随着年龄的增长平均每年增加11分钟。然而对于轻度认知障碍的人，其午睡时间增加了2倍，每天增加24分钟；被确诊为AD的患者午睡时间几乎增加了3倍，每天增加68分钟！
排除了痴呆因素，研究者发现更长时间和更频繁的白天小睡是正常人患AD的关键风险因素。具体来说，与每天午睡小于一小时的人相比，每天至少一次一小时以上的午睡，会增加40%的痴呆风险白天过度午睡是由于大脑负责清醒的区域被毒性蛋白TAU侵蚀的结果，TAU的积累最终会导致AD。
结果显示，与不午睡、短午睡和长时间午睡的人相比，午饭后午睡1小时的人在心理测试中表现更好，且不午睡、短午睡和长时间午睡的人的心智能力下降，是小睡1小时左右参与者的4~6倍。不午睡和午睡时间较短或较长的人，其心智能力下降的程度与预期年龄增长5岁所导致的情况大致相同。
看来，午休——这个拯救了上班族一天的黄金分割点，也是有界限的。既不能忍着疲惫不休息，更要警惕久睡或许暗示着大脑早衰。
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