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01.5 本章总结

01.5 本章总结

作者: 生物GO | 来源:发表于2020-02-11 22:39 被阅读0次

    核心思想:

    意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。它们协同努力,让我们变成更好的自己。

    深入剖析:

    • 更难的事是什么?想象你正面临一个意志力的挑战。更难的事是什么?为什么它如此困难?
    • 认清两个自我。你的意志力挑战是,如何描述相抗衡的两 个自我?冲动的你想要什么?明智的你又想要什么?

    意志力实验:

    • 记录你的意志力选择。至少选一天,注意观察你做的关于意志力的决定。
    • 5分钟大脑训练冥想。在脑海中默念“呼”和“吸”,把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候,重新集中注意力。

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