核心思想：

意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。它们协同努力，让我们变成更好的自己。

深入剖析：

• 更难的事是什么？想象你正面临一个意志力的挑战。更难的事是什么？为什么它如此困难？
• 认清两个自我。你的意志力挑战是，如何描述相抗衡的两 个自我？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？

意志力实验：

• 记录你的意志力选择。至少选一天，注意观察你做的关于意志力的决定。
• 5分钟大脑训练冥想。在脑海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力。