今天是“宇宙公民高效阅读训练营”开营的第2天，讲课的Mei校长活力四射、精神抖擞，无论何时何地都像是处在巅峰状态一般，令睡眠略显不足的我也在无形之中被瞬间注入了精气神。
今天的分享大课是正念冥想，或者叫内观冥想，其三大要素是：
1、有意识地觉察。
当我们能够真正用冥想来觉察情绪动向时，我们会欣喜地感觉到自己内心的强大，即我们完全可以掌控情绪，而不是被情绪左右。
2、专注于当下。
不停地纠结过去和疲于奔命地冲向未来，都是心智不成熟的表现，都表现为不悦纳现在。而正念冥想恰是助力我们：呼吸——接纳——在此刻！
3、不主观评判。
当我们带着平常心去接纳自己和他人时，我们会变得幸福和自信。换位思考亦然。正如人本主义心理学家罗杰斯在《论人的成长》中所说的：“当别人不置一词、静静地倾听我们时，你会惊奇地发现，很多看起来不能解释的困惑，瞬间变得非常清晰。”
让我们叹为观止的是，很多世界级的领军人物都在践行冥想，并用冥想改变他们的人生。
美国亿万富翁、全球对冲基金巨头、畅销书《原则》的作者瑞·达利欧说：“在我所有的成就当中，冥想是帮助我成功的最重要的因素，没有之一。”
“简史”三部曲（《人类简史》、《未来简史》、《今日简史》）的作者、以色列作家尤瓦尔·赫拉利说：“我每天冥想两个小时，我已经坚持了很多年，如果没有冥想，我就不会如此高效地完成自己的创作。”
剽悍的人生无需解释！
但是，剽悍的人生一定离不开冥想助力。
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