生命的意义在于不断地探索未知的世界，2019年11月15日，35名姐妹相聚在杭州十里芳菲酒店参加一稼老师的《美好人生高能突破营》，谁也不知道迎接我们的将是什么样的三天。
惊喜第一天
一、实现美好人生的三大要素
1、目标/注意力
小游戏：先用手转身指向最远处，然后畅想目标，再转身指向最远处，你会发现比刚才没有目标的时候远。
启示：大多数人没有把潜能完全打开。
2、正确的战略和方法
1） 和有结果的学习；
2）高质量借力。
3、行动力
1）内心能量状态调整到高能；
2）人生没有天花板；
3）任何一个行动都是一个决定，状态和能量相关，身份影响状态；
4）遇到问题--解决问题--重塑自己；
很多人看自己看不清楚，看别人很清楚（哈佛100%案例教学）。
二、为什么来到这里，100%投入？美好人生的核心是什么？
1）凡事了解了为什么才能更好地行动；
2）美好人生的核心：让生命轮滚动起来--不在于外界，在于轴，内心的满意度、状态；
三、你的状态大本营是什么？写出正面状态和负面状态
1）负面情绪也是能量来源，证明有东西要改，逃避也是没用的。
--接纳：对现状不满意才有动力，利用好痛苦、负面情绪，利用情绪能量，接纳它，然后做一些事情才能改变它。
--成长：解决办法就是去成长，当你有匹配能力时自然就自信。不断突破自己，越是痛苦越是能成长。
--原理：和长肌肉一样，不停地找东西突破自己。
2）改变负面情绪的态度
状态模式三合体：肢体语言、注意力和语言
你要什么就给别人什么，要什么就先给，人不能通过要而得到美好人生。
注意力放在那些对你好，帮助你，希望你好的人身上，注意力在哪很重要。
身份替换
状态影响决定、决定影响行动、身份标签影响状态
榜样的力量很重要，代入他的力量
刻意练习
女性本来就有很多身份标签，不能一招打天下，十八般武艺样样精通，不同领域不同身份标签不同角色
3）和父母的关系
做我能做的事，变不变是他们的事
有时候必须自己强大起来，别人才能尊重你的底线
不受他们影响，或者降低期望值
训练需要自己有能力才能训练别人
抓住对方最重要的地方，你就给，主要看六大情感因素有哪个
听到她理解她不代表你同意，不要把自己代入，她的事情是她的
四、女性能量舞
1、火辣大胆（火元素）
2、有生命力（土元素）
3、优雅（空间力量）
4、调情勾人（空气力量）
5、性感魅惑（水能量）
惊喜第二天
🌸1、冥想（先深呼吸三次，先从3-5分钟）
2、感恩练习（深呼吸、感恩自己）
3、不运动精力不行（心肺功能），和年纪没有太大关系；142腹式呼吸（吸、屏气、呼），注意空气质量
4、食物冥想
消耗血液、能量，不看手机不聊天
1）问自己有多饿？6-7分饱，胃就那么大
2）25分钟细嚼慢咽
3）注意力在食物上
❤️注意力一不小心就被控制❤️自己掌控注意力
5、四类体验感受VS效果
4）感受也不好，对自己也不好
3）感受挺好，对自己不好（吃）
2）痛苦，对她有好处（痛苦变动力，插画）
1）感受好，对自己也好（愿景）
🌸人类的六大情感需求
1、确定性/安全感—-为什么很多人选择安稳的事业、安全的男朋友
1）在恶劣条件下，只要不放弃，找到正确的方法，就是有一线希望实现目标。螺旋上升
2）极度专注和相信自己可以
3）可以通过重塑自己实现任何目标（正向满足方式）
❤️增加确定性：
正面：打造里程碑....
负面：逃避、负面标签、降低期待值
🌲作业：我自己通过什么样的方式获得确定性？
正面：打造里程碑案例、找督导、培训课、开分享课、感恩练习
负面：逃避（瞄准不射，不卖自己）、没有聚焦行动，倾诉、吃东西、拖延
案例：一稼初中-高中-大学-学生会
2、不确定性/惊喜感
❤️有需求、可以内求
正面：旅行、体验不同生活、演员、挑战、解决问题、送礼物、仪式感、换造型、和不同的人聊天、学习、看小说
反面：更多感情、不断换工作、购物、吵架
🌲我怎么样满足不确定性？
正面：旅行、换行业、解决问题、送礼物、仪式感、换造型、和不同人聊天、咨询、学习、给别人创造惊喜。
负面：购物、吃东西
（夫妻两人玩，童心）
可以内求：夫妻、孩子、工作
3、重要性/独特性
正面：被表扬、被肯定、被看见、专业不可替代性、利他、分享、专属定制、站在台上、明星
反面：特立独行、作、任性、暴力、专制、发脾气不重要、攻击
（犯罪团伙记名字、名人会被攻击）
🌲我怎么样满足重要性？
正面：被表扬、被肯定、专业性、利他、分享
反面：发脾气
4、爱与链接（在一起）
正面：理解信任关心、创造价值、公益、利他、近朱者赤、合伙人、生娃、倾听、陪伴（爱的5种:表扬、送礼物、陪伴、肢体接触、提供服务）、信仰
反面：孩子：盯作业、唠叨；父母：家务、买书、新工作抵触，不耐烦发脾气。
🌲我怎么样满足爱与链接
正面：高质量借力、人生故事去感受、正面反馈、有需要的时候突破盲点
反面：孩子、父母
【很多人把爱和链接放在最重要，但是做的时候确定性、重要性会放弃爱和链接】
第一级别：爱爱你的人
第二级别：爱所有人
第三级别：爱这个世界、花花草草
5、成长
选人比培养人更重要、不能抛夫弃子来学习，训练营只是辅助的，不是主心骨。
正面：输出、学习、分享、
反面：？
6、贡献（使命）
【使命、愿景、价值观：追求什么、为什么追求，如何追求】
如果把贡献、成长放在第一和第二位，其他全部搞定。
🌲怎么看成长和贡献？
成长，面对挫折的能力，反脆弱性越强，ta成长的空间越大。
杏梅、喜儿、丽莲的案例
1、贡献是一种习惯、不受限
极致利他不是牺牲和讨好，而是能量的自然流动，千万不要让对方为你牺牲。贡献用对方需要的方式来。
2、（老公对孩子好：可能是亏欠感）需要了解：老公要的是什么？男人需要尊重和自由。
3、靠逼可以实现目标，但效果不一定好。沟通：双赢沟通，表明需求。
4、尽量婚前解决问题
作业：
1、找一件事超喜欢做的事，从六个情感角度分别打分0-10分。至少4个在8分以上
2、知道一件事应该去做但是没做的，分别打分
1）父母
2）减肥
怎么提升每一个维度的满意度，至少提升到6分。
【问问题是最好的转移注意力的方式，第2个问题注意力转移到积极方向】
🧧💕🎊假如....后果（正、反），有没有信念做到？以前有没有什么事不可思议但是做到了。当时你怎么做的？相信自己、高质量借力。
现在想到理财什么感觉？
调整6个方向的意义。
继续作业：现在调换意义，什么都提升到6份以上。
👣🎁✅中午吃饭
1、合群的期待值（为什么？榜样？欣赏什么？你的需求点在哪？）注意力
2、拓展事业
1）客户：利他，别人需要什么、引导、分享；渠道滚动性打造影响力；
课程：
小课程：同理心、调整方式
大课程：模式、找案例
2）人脉【一年解决1～2个问题】、论坛、转介绍；创造价值极大被大家知道；
3）极致打造产品；
4）收费：害了别人，没有动力，不珍惜，要客户比我更努力。【💰在哪心在哪】
5）个案少了，积累，不要着急；打造标签
榜样，他们怎么做；和有结果的人学；给自己一个机会，万一成了呢。
【大白：鱼哥；痛点、让别人看见改变、惊喜感】
🌸大驱动力
逃避痛苦VS追求喜悦
🌲作业梳理：什么事是痛苦？什么事是喜悦的。
【痛苦：不被人理解，无法突破；喜悦：通过咨询客户发生改变】
你觉得他有什么缺点？你什么有人喜欢他吗？会沟通。如果你会沟通，会怎么样？展示自己对你来说意味着什么？
这个认知有没有充分的理由觉得对的？给你感受？为什么的？你想要什么？6大情感需求你觉得最重要的？有勇气做了安全吗？
🌲作业：有没有什么是限制的信念？
👏👏👏
1、你有全部的信息100%确认这个一定是正确的，是真理吗？
2、这样的认知带给你的影响是什么？阻碍里你什么？限制了你什么？
为什么这么重要？还有什么原因？感受是什么？危险是什么？
❤️问周围的人怎么想的？
3、如果这个认知根本不存在，你会成就什么？会做到什么？每天的感受又是什么？意味着什么？
4、写下认知的对立面，给出三个理由为什么是正确的？
5、有什么办法行动和突破？
6、重新打分六大情感
有时候信念需要底气（经验）去突破。多预测。
惊喜第三天
一、冥想
1、食物：内部和外部，向内求，了解身体
2、聚焦当下，练脚在地上
3、负面情绪
二、朱迪案例：情绪
1、情绪是什么？为什么要改？【肢体语言、注意力、语言】
2、无论我让你做什么，你都会做吗？愿意，为什么？结婚，为什么要结婚？
3、你告诉我约会之前，肢体语言是什么？紧绷。
注意力在哪？自己身上：头发....
想：配不配
4、现在介绍给你优秀的人，你直接进入状态。朱迪搜索问题，建立自己信心。
❤️打破模式，没有什么是比你现在更糟糕？
让你保持这个状态，单脚跳、转圈、拍头、奶声奶气声音（林志玲..）一直说，不让停不让停。—双脚转—继续走奶声奶气，继续说那些话重复那些话—原地跳奶声奶气说—拍头继续奶声奶气继续说，笑得开心点，笑得大声点：我不配这个很不错的人。—笑、开心！！！的说：我觉得确实配不上ta
【一稼：不行动，继续单身】【朱迪感觉：说出来比放在心里好。】每天大笑20分钟；
现在如果介绍给你，进入三合体，轻松、注意力。
关注感受、互动，气氛。—继续场景，你会怎么做，记住这种状态。
两两配对，进入状态一边进一边出、刮花
感觉：想法很可笑
状态很重要！！！
三、以终为始，不要设限
1、目标最好一年两次，每个月看一次
1-20年的个人发展目标，
-事业：中国最牛的咨询师，牛人涓姐【10】贤明、一稼
我的使命，这样我更开心....
-家庭：身心健康，互相帮助前进，放飞涓妍【5】贤明、一稼
-健康：身材紧致，苗条女神【1】一稼
-理财：被动收入大于主动【20】
🎊区分几年目标，每个目标问为什么要实现？人生意义在哪？感受如何？
🎊找物质目标
物质：千万资产、可以自由做美容
🎊实现时间？
🎊最近的目标是什么？为什么？
1-5年，国内知名咨询师，助己助人
🎊经济目标？
消费自由
🎊希望赚多少钱？
年薪百万，为什么？自己感觉幸福。
❤️目标的小秘密：真实！实现就很快❤️越相信越容易实现。
🙆最大的能量看，越真实越好，每天看每天看，底气是越练越足，肌肉越练越发达
做做做，确定性就有了。
❤️先感受，先相信❤️
🎊五分钟确定行动，24小时内行动
🌸结营
1、一小步一小步走
2、近朱者赤（能量场）一群人走得远
3、输出倒逼就是输入，分享就是影响
4、相信我可以通过不断重塑自己实现任何一个目标，确定性是自己给的
5、注意力（贡献），感知—行动
（大多数焦虑来自于时间，并不是事情本身）
美好人生：目标+战略+行动
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