你是否因为自律力弱，打回原形?

我们常常自律一段时间就会被打回原形。很羡慕那些自律性很强的人。也很想向他们一样有这样自律性的，对一件事情坚持做很长时间。

大学里常会看到每天坚持早起去晨练，去跑步运动的同学，风雨无阻。

大学里经常看到有学生每天早起去早自习，每天早起去读英语。

你是否遇到每天坚持跑步，风雨无阻呢！我曾经想向他们那样每天早起晨练，但是我仅仅坚持了两年的早起晨练，最后结束了，跟着室友睡懒觉了。因为自己一次大感冒一个星期没有早起晨练了，慢慢遗忘掉，没有那种早起晨练的习惯，只是成为一周去几次。

看到有同学每天坚持早晨去教室读英语(都是学外语的学生)，自己很想像他们一样，可是自己对英语有恐惧，不喜欢，并没有去做。在考大学英语四级之前一个月才每天早晨去读英语，每天早起去读英语，考完之后就果断放弃去读英语了。所有这些都是一开始目的强，当没有目的时，慢慢的就退消了。

人的本能行动有两大来源，一是追求快乐和舒服，二是逃避痛苦。

如果从这两者之中选一个，那就是后者，选择逃避痛苦。早起为例，何必每天那么早起床，折腾干什么呢？还不如每天晚点起躺被窝里多么舒服。这就是在逃避痛苦，追求舒适的生活习惯。

如何坚持自己想做的事情呢?

1.量化目标和进度，设置奖励。

我们可以给自己设置奖励。当你实现一个目标，就可以吃顿大餐、去看电影、去旅游等，这都会激发我们做这个事情的动力。

2.把任务拆分成一个个小目标。

把任务拆分成小的目标，一个个去做，慢慢完成每个目标。比如，想早起和锻炼，可以每天进行，每天进步，就会坚持一段很长时间。

3.将要坚持的事情，成为习惯。

比如，早起可以成为习惯，一开始不适应，但是慢慢坚持下去就会无形中成为自己的生活习惯。就像每天刷牙洗脸一样成为生活的习惯。

只有不断强化有助于达成目标的行动，让它们成为一种习惯。 不需去想，都成为自然。