美文网首页
又一个21天(2018.10.15)

又一个21天(2018.10.15)

作者: 戴DQ | 来源:发表于2018-10-15 22:17 被阅读0次

    又一个21天,为了目标,不蒙自己。记录今天的饮食情况。

    早餐:(7:35)一杯250ml温水;用2平勺全脂奶粉冲泡了一杯牛奶200ml,加了3平勺的原味麦片、一小勺的蜂蜜;半支香蕉;约40g鸡胸肉,一块20g的香葱饼干,一个水煮蛋清。

    加餐:(11:15)半支香蕉。

    午餐:(12:10)一小碗南瓜;一小碗米饭;萝卜炒辣椒3勺;韭菜香干3勺;瘦肉六片。

    晚餐:(16:15)瘦肉2片;萝卜炒辣椒3勺;韭菜香干4勺;炸干辣椒3个(明天不吃);米饭一小碗;凉薯50g。

    加餐:(18:30)卡士原味酸奶一杯。

    运动:行走27分钟,跟着KEEP做瑜伽球健腹8分钟。

    没计算卡路里。今天第一天,不写不知道,一写居然吃了这么多东西……明天要先计划好再吃了。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:又一个21天(2018.10.15)

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/vzwqzftx.html