又一个21天,为了目标,不蒙自己。记录今天的饮食情况。
早餐:(7:35)一杯250ml温水;用2平勺全脂奶粉冲泡了一杯牛奶200ml,加了3平勺的原味麦片、一小勺的蜂蜜;半支香蕉;约40g鸡胸肉,一块20g的香葱饼干,一个水煮蛋清。
加餐:(11:15)半支香蕉。
午餐:(12:10)一小碗南瓜;一小碗米饭;萝卜炒辣椒3勺;韭菜香干3勺;瘦肉六片。
晚餐:(16:15)瘦肉2片;萝卜炒辣椒3勺;韭菜香干4勺;炸干辣椒3个(明天不吃);米饭一小碗;凉薯50g。
加餐:(18:30)卡士原味酸奶一杯。
运动:行走27分钟,跟着KEEP做瑜伽球健腹8分钟。
没计算卡路里。今天第一天,不写不知道,一写居然吃了这么多东西……明天要先计划好再吃了。
网友评论