节食能减肥吗？

    ———007第36篇成长记录———

有的人空有一颗增肥的心，却有着一条吃不胖的命。有的人有一股把命豁出去减肥的劲，却有一个喝开水都长肉的身。有木有！！！

有，我就属于后者。每天打着减肥的旗号，少吃或不吃，可硬是没减下来。夏天离我们越来越近，衣服穿得越来越少。我身上的肉肉无处可躲了，怎么办呢？

一天，来了两位让我印象深刻的老外客户。一位是老客户，另一位也是老客户。

看着两位老客户。我半天合不拢嘴，其中一位的变化不是亲眼目睹，很难用想象出来。都说人瘦穿啥都百搭，人胖穿啥都白搭。这句话在他身上验证了。

我仿佛看到了救星，仔细地打量他，然后问他：“三个月不见，你怎么这么瘦？这么帅了呢？有什么秘方吗？快教教我，教教我吧！”

他很得意地说道：“我三个月减了20公斤（40斤），你看我现在的裤子有多胖。人瘦了，身体也健康了。你拿笔和纸过来，我给你写秘方。”

他的秘方是一天吃5顿。什么都可以吃，但要控制量。早餐150克、点心80克、午餐250克、点心80克、晚餐150克，晚餐必须在6点之前吃。看着这张秘方，我心里偷着笑，但也挺怀疑的。笑是一天吃5顿还能减肥，那我可以多吃了。怀疑的是吃5顿能减肥吗？确定不是增肥吗？

我再看向远另一位老客户，他胖得像个地球，可以在他身上画地图了。我问他身高和体重。他说怕吓到我，191高度，重161公斤（322斤）。你有被吓到吗？

我问他一天吃几顿。他说：早餐一杯咖啡，中午不吃，晚餐胡乱还塞吃一顿。

吃5顿能瘦，而吃一顿能胖成这样。这两位活生生的例子，也是颠覆了我的认知。

第一位老客户接着说道：节食，相当于告诉身体，周围环境很危险，可能会面临饥荒。然后身体会自动帮你调节各项能量分配，以适应环境改变，降低基础代谢，提高吸收率，调节内分泌系统，使得吃进来的食物尽快合成脂肪储存起来，以便应对下一次饥荒。

比如一个人经常冬泳，就算他的运动量极大，也会是胖胖的，冬泳寒冷，为了保证核心体温，首要任务囤积脂肪保暖啊。

所以，像什么挨饿、挨冻，都是非常有长胖潜力的外部刺激，这也是为什么穷苦的人民，挨饿受冻久了，一旦有的吃，迅速变成球。

人为什么会瘦，瘦子的要义。

1、摄入，少吃多餐，总量控制。

2、消耗，多做强度训练。

3、增肌提高基础代谢。

听他一番话，如梦初醒。节食不是减肥而是增肥。