意志力在坚持中的作用？

先聊一聊大半年过去了，我都做了哪些坚持？

每天写日记

早起5:00-6:00

每天写计划和总结

运动（早上晨跑，晚上keep）

每天看蚂蚁私塾（至今全勤）

意志力在坚持中的作用？

这些坚持是怎样实现的？都靠意志力吗？那我的意志力也真是太忙了。

如果完全依靠意志力来坚持，其实是很不靠谱的。意志力其实更像是手机电池的电量，用完了就没有了。

看看我以前的打卡表（2/3/4月）☞

意志力在坚持中的作用？

“心塞”的地方大段空白 T_T

旁边还写着我的内心独白:是自己的自制力太差了！

这样的打卡情况就是依靠意志力的结果。

我现在基本能做到早上六点自然醒。这已经成为习惯。

那我是怎么做到的呢？

其实主要原因是我找到了早晨需要做的事:

我每天早晨起来先读一篇蚂蚁私塾；接下来写每天的计划和前一天的总结；如果前一天的日记没写，还要写篇日记；之后六点半和老公准时出去跑步。

前一天晚上，一想到第二天早晨有这么多事情要做，就在心里给自己上了个闹钟。当然，我实际设定的闹钟是五点。如果我五点起床的话还是需要意志力的。

我以前还加入了早起社团，每天打卡。这也是一种激励。（现在只给自己打卡了。）

每天写日记的习惯是从去年开始的。我写日记已经好多年啦，但是一直做不到每天写。直到去年的时候老公给我买了一本日记本。这本日记本，也非常的普通。唯一的区别是每天的日期已经打印好了，一天一页。如果哪一天没有写日记当天的就空着。对我来说，看到那片空白就会非常的难受。想办法也要把它补起来。如果过去的时间太长，当然想不起来当天发生的事情。这促使我当天的日记最晚也要在第二天把它写上。

这是我今年日记本的内页

意志力在坚持中的作用？

很萌吧？哈哈！需要写的篇幅也很短。主要记录当天的心情和体会。因为我在每天的总结笔记本儿中就会记录当天发生的事情，所以日记本基本不会再记录流水账了。

总结笔记本的内页是这样的☞

（这页不是我写的，本上的示例）

意志力在坚持中的作用？

这是我用到的工具。合适的工具是意志力很好的补充。来个合影

意志力在坚持中的作用？

每天把它们背来背去的，感觉有点儿脏脏的。介绍一下吧！左上角是我的日记本；右上角是方格笔记本（记笔记真的很好用）；左下角黑皮的是总结笔记本（内页在上一个图片）；右下角是我的效率笔记本（萌姐推荐，2017年的卖完了，只好拿模板自己打印，写每天的计划和日程安排）。

感兴趣的同学可以搜索张萌的书来看，名字叫《人生效率手册》，里面有详细的关于“赢”效率笔记本和总结笔记本的介绍。当然，其他的内容更精彩。听她的课就像在打鸡血（喜马拉雅上有她的音频课）。

我觉得今年最大的收获就是能够坚持运动。刚开始的时候，意志力起到了很大的作用。起码我要靠意志力起床以后穿衣服出门跑步。现在养成早起的习惯以后，起床时直接换上轻便的能够方便跑步的衣服，很轻松的就能够出门儿了。出门儿以后怎么能够坚持的跑下来呢？刚开始的时候我觉得自己真的跑不动，从来都是走的。在这里我非常感谢我的老公，他的陪伴是我能够坚持下来最主要的原因。其次就是要补充相应的营养素。当你觉得跑步真的是一件很痛苦的事情的时候，比如说经常会腿疼，没有精力，可能就是需要补充营养素了。我现在每天吃钙镁片和多种维生素片，跑步前喝一袋活力蛋白粉（有广告的嫌疑，不详细说明了）。我坚持运动用到的工具有打卡表和keep.app。

运动打卡表是我根据萌姐的早起打卡表画的。你可以看到方格笔记本在制作表格方面特别的方便。

意志力在坚持中的作用？

早起打卡表

意志力在坚持中的作用？

keep☞自律给我自由

打开app看到这句话就像打了鸡血。

意志力在坚持中的作用？ 意志力在坚持中的作用？

每天打开keep跑步，里面的语音每1km就会提示你说用时多少？继续努力！这也是一种激励。会让我忍不住多跑1km再多跑1km。当突破自我的时候还会告诉你又打破了记录，还会给你相应的徽章，真是很有成就感的一件事。类似的app还很多可以找到自己喜欢的。

意志力在坚持中的作用？

如果你觉得改变很难，可以先从微小的进步开始。

前两天在得到app上听了这本书《瞬变》。上面说想要改变一个习惯，就像是要改变大象和骑象人。骑象人象征长远的目标，而大象只关注近期的利益。想要改变一个习惯，那么就需要让骑象人看到长远的目标，也需要让大象能够迈出脚步。我根据自己对这本书的理解画了一个简单的示意图。不详细说明了，敷上这本书的链接。

https://m.igetget.com/share/topic/tid/2021

这篇文章其实是我的一些总结。希望对看到这篇文章的人有用。哪怕只有一点。