极简术

修身养性篇

舍掉熬夜

随着阳光的减弱体内褪黑素（松果体荷尔蒙）开始分泌，大脑进入“休息模式”，你的集中力从此迅速减少

晚上10点至凌晨2点这段时间，正是通过睡眠获取体能的黄金时段

从“还不想睡”到“天黑了就闭上眼睛”

舍掉睡眠质量差

为了提高睡眠质量，空腹入睡比较好

如果依然难以入睡，那就闭目养神好了。据说，仅仅是闭目养神也可以达到睡眠60%的功效，所以不必为了失眠而焦虑

从“吃点宵夜吧”到“肚子饿该睡觉了”

舍掉吃得过饱

过多摄入的食物不仅会在体内转化成脂肪，还会削弱我们的细胞和內胀功能从而给人体带来严重损害

造成成人疾病的主要原因

舍掉一成不变的日子

尝试过和昨天不同的生活

只是一个细小的改变，你就可以摆脱生活的恶性循环，被时间追赶的感觉也随即消失，所有时间都可以变得可以自我掌控

从“今天会遇到什么好事”到“怎样才能让今天过得更快乐呢”

舍掉它人的影子

一个人离开都市，什么都不想，给自己一个独自面对心灵的时间

慢慢的你会发现，不是因为没有时间才变得焦虑不安，相反，是因为焦虑不安才使你无法掌控时间

从“我才没时间去林子里”到“挤时间到林子里走走”

舍掉常识

给自己创造一个“艺术时间”

目的

为了了解我们自己本真，消除体内的紧张感

这个过程中不必在意旁人的脸色

从“别人会怎么看”到“我要呈现什么”

舍掉口业

语言的可拍之处在于，当你使用这类语言愈多，所造成的氛围就会愈加险恶

摆脱方式——立刻离开

行走，可以让人的思想更加朴实、更加富有创造性

从"什么呀，说什么呢"到“那如何才能做好”

舍掉所谓骨气

不要只顾攀登，试着欣赏沿途的一切

无论工作多么有趣和快乐，在累趴下之前能好好休息，是快乐工作的秘诀

如果你依然认为忍辱负重才是真正的社会人，那么你永远无法都无法欣赏到旅途的最亮丽的风景

从“太不容易了”到“如何才能更加快乐”

舍掉为了学习而学习

是否想过，对于你的志向而言，希望获取的资质证书和知识真的是你所需要的吗？

从“不管怎样先学点再说”到“学习有用和必要的知识”

舍掉噪音

如果希望自己能用心专注某事物时，如果希望静寂状态能够归附身心时，我想，最简单可行的方法就是“冥想”

从“不愿去想”到“倾听自己内心的声音”