有个叫詹森的运动员，平时训练有素，完成各种项目都游刃有余，绝对是实力派的选手。可问题是，他从来没有在赛场上赢过，只要一进入正式的比赛，他就完全没有了平时的状态，总会发生各种失误。
詹森的这种情况，后来被称为詹森效应，它是人的一种浅层的心理问题，即将现有的困境无限地放大，主要是因为得失心太重、自信心不足。前面我们讲过的叶克斯-多德森定律，恰恰能够解释詹森效应。
其实，我们生活中也有很多这样的例子，有些人卓尔不群，平时都是佼佼者，他在心理上就认为，只能成功不能失败。由于赛场的特殊性，导致心理包袱过重，束缚了潜能的发挥。要避免詹森效应带来的消极影响，最重要的就是积极主动地克服恐惧。
第一，摒弃非理性观念。很多人在面对重要的事件时，会暗示自己：“如果我失败了，我就会没有价值，别人就会看不起我，我会很丢脸。”“我要做不好，前途就毁了。”这些都是不正确的想法，竞赛只是验证能力的一种方式，绝非唯一，抱着平常心去看待“竞赛”，才能更好地发挥。
第二，走出狭隘的得失阴影。做事的时候，不能一味地追求成功，只要让自己发挥出真实的水平就好了。人生的“赢”是多维度的，既有水平的较量，也有心理的较量，正所谓“狭路相逢勇者胜”。
—摘自《心理学入门》
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