有过很长的一段时间和你一样。上面有很多回答提醒你小心抑郁症，如果感觉真的对很多东西都很灰心，没有做事的欲望，建议你先去看看心理医生，这并不是什么丢人的事情，病了看医生，并不是什么不好意思的事，请一定放下这个心理包袱。
除此之外，请相信一句话，没有什么事情或者某一段话能够突然改变你的现状，改变是一定有个过程的，也会碰到反弹到低谷的时候，请对自己多一些耐心。坚持才会看到希望，看到希望才会更坚定坚持的信心！
我的亲身经历希望能够给你带来一些帮助：
1，坚持锻炼。持续的运动会让人心情愉悦，长跑更是锻炼意志力的最上学时最开始设定的目标是5km，第一个星期跑不完，就坚持走完，三个月后已经10km了。如果条件允许，请尝试坚持一下跑步。
2，练字和抄书。 我感觉自己和题主你一样，在很长一段时间里都没有办法坐下来静静的看书，翻个十几页就开始不自觉的就走神，或者没耐性再看下去了。 我的方法就是放空大脑，找一本诗歌或者名人名言，每天有时间的时候就坐在书桌前抄，我当时最开始抄的是王羲之的兰亭序，这并不会耗费太多精力，也不需要动脑子。 自认为非常适合逐渐提高专注力，也是一个让心静下来的好方法。
3，摒弃无用的社交。 我当时很害怕朋友约吃饭，或者家里人要一起去赴宴，更不懂得在人前如何正常表达自己。 后来想通了，既然每次在人稍多的情况下就会心情焦虑，那就先尽量避免参加这种活动。 然后我开始读报纸，对着镜子看自己说话的表情，让自己慢慢的变自信。 这个过程是很痛苦的，所以坚持了一个月后就停止了… 我认为并不是有很多很多朋友才是生活，有三两个好朋友就足够了，其他的约我会选择性赴约。
4，我并不清楚题主你的年纪，如果经济和时间条件允许的话，请尝试一次一个人的旅行。自己计划行程，计划住宿，这是非常磨练的一件事，更重要的是，在路上遇到的各种各样的人，我会发现自己很容易对他们说出平时自己难以启齿的心里话，因为心里知道过了今天就不会再见到他了，有什么开心的，不开心的，骄傲的，自卑的感受，一股脑的全说出来。 在一个陌生的地方和陌生人聊心事，那种感受非常不一样，也会让自己更清楚自己是什么样的一个人。
我只想到了这么多，以上都是我自己的方法，希望对你能起到帮助，我也经历过那种每天都是灰色的感觉，真的非常糟糕，希望你可以坚持下来，逐渐走出灰色的天，内心能够散发出感染他人的阳光。 最后一句，请坚持，再不顺也请坚持。
最近看了一本书，名字叫《少有人走的路》，获益良多，也愿推荐给题主和大家。
网上盛赞此书的评论非常多。此书作者是美国一位资深的心理医生，许多深入浅出的心理学概念，还有遇到的各种各样的案例，许多时候都能感受到那个患者就是现在的自己，那么的不安，那么的焦虑，内心无比缺乏安全感。
反省一下发现自己也是属于从小缺乏父母关爱的类型，导致做事情唯唯诺诺，不敢尝试新事物。 然而意识到这些问题的存在的时候内心是真真切切的舒了一口气，终于知道自己为什么会这么焦虑，为什么会对许多事情提不起兴趣了。
找到症结所在，内心就安然多了。所以我建议题主也去看一看这本书，希望对你能有帮助。
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