如何打造巅峰状态

现代社会工作节奏很快，信息众多，很多人无所适从，鸭梨山大，疲惫不堪，工作状态和成果大打折扣。如果能让自己保持饱满状态，动力十足，无论是对于上班族还是对于运动员、作家、研究人员，都是大益。

那如何打造这种巅峰状态呢？我们有个公式，巅峰状态=压力+休息+使命感。

1# 善用压力，反客为主

首先是施加适当压力，改变自己的状态。人们对压力的第一反应是有害的，科学研究发现，适当的压力是有益处的，关键是将压力控制在勉强能承受的范围之。压力过大，人体会释放皮质醇，产生炎症反应，自然不好，但若能施加适当压力，反而能激发人体的肾上腺素，提升你的状态。

制定和公开目标，设定截止期限，让自己置身于竞争的环境中，这些都是给自己施压和提升自己绩效的切实方法。

其次是改变对压力的看法，你的看法本身也会影响身体对压力的反应。比如上台演讲前，一般人都会紧张，并且觉得紧张不好，试图克制紧张，其实可以换个做法，你的状态就会不一样。要在心底里认识到适当的紧张是有益的，允许紧张，可以跟自己说，“紧张是我的朋友，是来帮助我的”，“压力让我很兴奋”，这些想法会将你从你对抗消极的状态转换到积极亢奋的状态。其他事情无论是面试，考试都可以如此应对。当你改变对压力的看法时，据研究显示，你还会更加长寿。

2#学会休息

让很多运动员进行长时间的休息或在关键比赛前进行休息是不可想象的，但是英国1英里赛的冠军也是打破4分钟世界记录的跑者在比赛的2周前约上好友前去登山，畅游于山林中，回来之后临近比赛3天时， 每天也只有短暂的训练，这样的训练方式很让人惊讶，但这样的方式在比赛时收到了奇效，4分钟的世界记录终于被打破了。休息让你的肌肉和大脑的神经元重新规整，善用休息对与运动、科学研究、艺术创造都很有效果。

作为普通的上班族，善用休息同样很重要。 每工作45分钟，休息5分钟，工作一周，周末休息一天。即便你是996甚至007，记得每隔一段时间要休息一下，间歇的冲刺加休息比长时间的紧绷对你身体有好处，而且工作效率也更高。即便再忙，也可以忙里偷闲，冥想，打个盹，眯个眼，5-10分钟就会有效果，另外休息的方式也讲究切换，如果上班是脑力劳动，那么休息时切换成体力劳动，比如回到家里洗碗，扫地，上班是体力劳动，那么下班休息切换到脑力，比如写作、下棋等。

3#找到使命

使命对于个人的目标、恒心、毅力是非常重要。以前总觉得使命只是伟人的专利，并且认为是鸡汤，但深入研究发现，使命的价值是有科学研究证实的，并且普通人同样可以利用。

使命换个朴素的词，你就能明白过来，使命就是“对于他人的意义”。当你能从他人去思考你的所作所为的价值，你就能从小我跳脱出来，不仅拥有更大的格局、视野、也拥有了无穷的力量。为何毛主席领导的共产党能带领红军万里长征，为何马云能带领十八罗汉历经磨难创立淘宝实现电子商务的变革，因为他们心怀使命。

“怎么找到使命” ，看起来复杂，其实也很简单，李笑来老师就说“对于正在做的事情赋予多重的意义。”。 比如跑步，我就会给自己的跑步赋予如下意义。首先跑步可以让自己健康，减少家人的担忧和麻烦。其次跑步是让自己自律，修炼心性，再者是跑步是给孩子示范，以身作则。当你遇到跑不下去时，你想想这些使命，就会获得力量，继续坚持跑下去。

对于你自己的工作，同样你可以赋予多重意义，找到自己的使命，你的内心和状态就完全不同。

善用压力，学会休息，找到使命，你就能事半功倍，状态和结果就达到巅峰。