情境：行李箱的拉杆拉不起来
情绪：烦躁80%
行动：恨不得把行李箱扔了
错误认知：行李这么重，拉杆还坏了，真是烦死了，给行程增加负担。
核心信念：第一，童年经历时妈妈老觉得我很烦，一点点小事就表现得情绪很烦躁，影射到我了；第二，母亲总是以她的想法为我的想法，总是强加于我（这个行李箱是她觉得稳固所以买了两轮的，实际上我更需要四轮的），内心的愤懑无法言表的烦躁与愤怒，在那一刻特别的强烈。
正确思想：行李箱用得时间久了可能坏了，任何东西用久了都有可能有各种各样的毛病，这是很正常的，没必要烦躁。妈妈是爱你的，只是表达得不对，没有站在孩子的角度，而是站在母亲为你好的角度，那种期待是无言的要求，给了我窒息的感觉，只想逃。
学习改变：生活中要学会正确处理这些小事，那么再大的事，只要有足够的耐心，良好的态度，十足的信心与内心的力量，就能韧性地处理所有事情。（中途是不断的潜心学习，自我觉察与调节）
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