承接上文，上文给大家分析了错误的减肥模式所导致的减肥平台期。今天，好营养师将继续带大家解读其他原因所导致的减肥平台期，及其破解方法：
一、身体适应所导致的减肥平台期
这一点通常出现在减肥已经减了一段时间，取得了相当不错的成果，而且减肥比较认真的人身上。这种平台期是由于身体对于既有的饮食运动模式产生适应的结果。由于长期执行老一套的饮食和运动的模式，身体会对于既有方案做出适应性调整。如降低基础代谢使能量消耗减少，以匹配低热量的饮食。另外在运动时，比如一直跑步或者一直做健身操，那么时间久了，身体就会消耗更少的能量来达成相同的运动量。这样一来，原有的负能量差就被身体所填平，导致体重下降停滞。
这点其实很好破，这就需要重新评估，改变原有的饮食和运动模式。饮食上，可以把减主食量，或者增加肉类的摄入等等，就要根据具体情况情况进行分析。运动上可以改变运动方式，适当延长运动时间和增加运动强度。
二、心理松懈导致的减肥平台期
心理松懈往往出现在减肥已进行一段时间，体重一有一定的下降。这时候心里难免会出现松懈的迹象，想着既然已经瘦了一点了，那么适当的多吃一点或者少运动一会儿，也是情有可原的。但正是由于松懈的放纵，导致身体的能量平衡，致使体重下降停滞。
产生这一点的问题，其实还是对于减肥的认知度不够。减肥并不是一段时间的突击，突击之后，如果恢复了原来的饮食，那么体重很快就会回到之前的水平。这样的话减肥又有什么意义呢？其实，减肥在于养成良好的饮食和运动习惯，习惯养成了，不愁体重不恢复到正常水平。
三、增肌作用导致的减肥平台期
这一点经常出现在减肥初期，或者达到目标体重后一段时间，而且易出现在小基数的减肥人群身上。由于小基数人群的体重比较敏感，减肥过程中增肌作用所增加的体重，有可能会抵消脂肪减少所降低的体重。但其实这是好事！
这点大可不必担心，身体的肌肉增加会让你的基础代谢有一个提升，形成所谓的“易瘦体质”。这段时间体重虽然下降不明显，但是你会明显感觉自己的肌肉结实了，体型也比之前更好了。
好了，关于减肥的平台期就讲到这里，疏漏之处还望大家批评指正！
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