失眠该怎么办？医生常推荐治疗失眠的4个小方法，能让你快速入睡

据统计，我国约有三分之一成年人都有失眠的困扰。该睡时不睡，该醒时不醒的现象，在一线城市尤为常见。失眠是病吗？其实，失眠算不上大病，等同于一个问题或者是症状，但是失眠的危害，却可以引发加重疾病。

失眠该怎么办？医生常推荐治疗失眠的4个小方法，能让你快速入睡

一、银耳蛹虫草食用菌

中医食疗讲究的是搭配以发挥功效，源自《食疗本草》中的安神食疗方，采取大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、龙眼肉等宁心安神、助睡眠、补气健脾食材，结合而成银耳蛹虫草食用菌，每天睡前喝一点，对于失眠多梦的人来说有宁心安神、助睡眠之功效，缓解失眠的痛苦。

成分解析：

银耳，具有改善记忆力、增强人体免疫功能的作用。

蛹虫草，健脾安神、助睡眠，提高免疫力。

百合，具有养阴清肺、清心安神的功效。

莲子，具有养心安神、改善睡眠之功效。

二、联想入睡法

如果出现失眠情况怎么都睡不着，就可以想象自己处在一个非常舒服的环境下，像花园水潭等等。想象自己漫步在其中，可以闻到花香的味道，又可以听到流水的声音。这样精神以及身体都能够变得很放松，可以让睡眠质量变得非常好。

三、静坐暗示方法

睡觉之前可以先在一个很安静的环境下，闭上眼睛，放松肩膀，用鼻子进行深呼吸，让气息沉到丹田部位。然后，再用嘴慢慢的发出嗡嗡声音。这样自己的注意力就会集中在自己的呼吸上面，长时间练习深呼吸就可以让自己更快的进入睡眠。

四、按压穴位法

身体有各种各样的穴位，进行穴位按摩也可以达到很好的帮助睡眠作用。可以用指腹按压眉心部位，每一次按压20秒钟，然后坐在床沿上，右脚可以搭在膝盖的地方。然后，再用手按压右脚的大拇指和第二个脚趾头中间的穴位。再按压右脚第二个脚趾正下方的穴位，这两个穴位都可以达到促进睡眠作用。