3大食物导致钙质流失，还好有汤臣倍健补钙产品！

说到补钙，人们都会想到多吃一些高钙食物和钙片。补钙，不仅要注意补充钙质，还要注意想方法预防钙质流失，否则摄入多少钙都会留不住。以下3种食物容易导致钙质流失，需要补钙的人群在摄入时要多注意：

1、碳酸饮料

高糖和碳酸饮料都是钙流失的凶手之一。因为这些食物中含有大量的磷，磷和钙都是骨骼和牙齿的重要材料，当磷的摄入过高，就会导致钙和磷比例失调，从而影响钙的吸收和利用。

如果你缺钙，正在努力补钙，饮料还是戒掉吧。

2、含草酸食物

草酸会跟钙结合成难溶的钙盐，这些钙盐无法溶于胃酸，身体吸收不了，只能将其排出体外，造成钙质浪费。

大多数的蔬菜都含有草酸，蔬菜中含有有助于钙吸收的镁、维生素A、维生素C，所以也不能不吃蔬菜。可以用水煮熟蔬菜，并且不要同时食用蔬菜和高钙食物。

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3、盐

盐中含有大量的钠，钠的吸收率极高，几乎全部都能被吸收。如果钠摄入过多，人体为了将多余的钠排出，就会刺激甲状腺囊素，从而促使骨头重钙质溶解。每排泄1 000毫克的钠，大约也会同时耗损26毫克钙，高钠饮食让骨骼很受伤。

以上就是三种容易导致钙质流失的食物，需要补钙的人群在食用过程中要多注意。除此之外补钙还需要好的钙片，这一点汤臣倍健补钙产品可以满足你。

汤臣倍健是中国膳食补充行业的领导品牌和标杆企业，经过20多年的发展，已经拥有无数种汤臣倍健补钙产品。汤臣倍健补钙产品的适用人群遍布各个年龄段，适合儿童使用的有汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片和汤臣倍健钙镁咀嚼片（儿童及青少年），这种产品都是专门为儿童打造，口感很好。

汤臣倍健补钙产品中适合成年人的有汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊和汤臣倍健胶原软骨素钙片。汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊含有维生素D和维生素K两大促进钙吸收的营养，有助于提高钙的吸收利用率，适合成年人日常补钙。汤臣倍健胶原软骨素钙片含有胶原蛋白和软骨素，不仅能够补钙，还能够缓解关节疼痛，适合中老年人食用。