专注

新的认知：

1、人生=选择+行动

好的人生

= 正确选择 + 高水平行动

= 快速理解复杂事物 + 高水平执行

=（深度思考+刻意练习）× 专注力

2、心理学认为，智力分成5种：注意力、观察力、记忆力、思维力和想象力。而注意力是一切的基础智力。

3、“鸡尾酒效应”：即使在嘈杂的鸡尾酒会里，你也能在各种声音里分辨出自己想听到的哪怕细小的声音。

4、专注

一旦你习惯了整夜看烟花，你也就永远看不到漫天的星星了。

5、心流

改变就有认知：

什么叫做不专注呢？ 医学上把不专注定义为：“大脑不自控的多点兴奋”。

如何走通学以致用这条路，以及如何让自己在知识洪流里从容不纠结。

1、改变命运的不再是知识，而是深度思考

每个人今天的生活，都是过去一个个“选择”和“行动”的叠加。

人生 = 选择 + 行动

好人生 = 正确选择 + 高水平行动

正如一位智慧的时代观察者曾经说道：

“ 现代人每天用几小时点开一个又一个的链接，希望从新信息里找到让自己脱困的良药——这让他们焦虑惊喜，也让他们心神涣散——却很少用每周哪怕5分钟，安静思考，自己到底为何所困。”

好的人生= 快速理解复杂事物 + 高水平执行

趋势是机会，但趋势+优势才是你的机会。

好的人生

= 正确选择 + 高水平行动

= 快速理解复杂事物 + 高水平执行

=（深度思考+刻意练习）× 专注力

心理学认为，智力分成5种：注意力、观察力、记忆力、思维力和想象力。而注意力是一切的基础智力。

心理学里有一个很有趣的“鸡尾酒效应”：即使在嘈杂的鸡尾酒会里，你也能在各种声音里分辨出自己想听到的哪怕细小的声音。

稻盛和夫讲得更加好玩，他认为专注能带来“神启”，在《干法》里，他讲了个自己的故事：

“ 镁橄榄石粉末非常松脆，无法成型。像做面条一样，需要有黏性的材料，过去都是添加黏土，但黏土总含有杂质。怎样才能解决这个黏性的问题，我每天思考、实验、绞尽脑汁，百思不得其解。

有一天，令人难以置信的事情发生了。那天，我一边想着这个难解的黏性问题，一边走进实验室，突然，我被某个容器绊了一下，差点跌倒，下意识一看脚下，鞋上沾上了实验用的松香树脂。

‘谁把松香搁在这个地方！’正当我叫喊道，就在那一瞬间，‘就是它！’一个念头从我脑子里闪过。”

……

看到我那样拼命地工作，那样苦苦思索，神都看不过去了，神可怜我，赋予了我智慧。我想事情只能这样来解释。”

吴伯凡老师对此有个神解释——这叫“ 聚 精 会 神 ”，聚集起来所有的精神，以致于触碰到了神灵。

什么叫做不专注呢？ 医学上把不专注定义为：“大脑不自控的多点兴奋”。

想象一下你经常出现的大脑状况——

比如说你是产品经理小明，你正在画线框图，找素材，突然发现网页右边有一个帖子“产品经理不得不知道的20本书”，手欠点开，看完收藏。

很快你又就被右下角的图片吸引，说“游客拍到赵薇舒淇没有P图的样子，太震撼了！”

然后你又点开，再然后是左下角的购物网站，展示了你在某东上看的一双鞋，总是闪啊总是闪……而这个时候，邮件弹出，一封来自同事的邮件催你回复……

常常忙了一上午，什么都没做完。

你怪自己手欠，手是冤枉的，你是脑子欠。

——对，这就是“大脑不自控的多点兴奋”。

一个缺乏专注力的人在网络上，内心的OS一般是这样：

“哇太好了！”

“咦还有这个！”

“哈哈这个太逗了！”

“我去幸好被我刷到！”

“我天还有这个玩法！”

你也许觉得“过瘾”，但一旦你习惯了整夜看烟花，你也就永远看不到漫天的星星了。

停下来10秒，自我评估下：

你每天有多少时间，

大脑处于这种“不自控的多点兴奋”状态?

哈佛大学的研究说是47%。针对中国网民的调查更糟糕，据说是超过60%——大部分人有超过一半的时间，大脑处于一种“不自控的多点兴奋”状态。

只升级认知，不升级专注力的大脑，就像只升级系统，没有换代的苹果手机，越升级越焦虑。

• 关于正念

  “心流”理论已经被讲了很多次——当你全身心专注投入一个难度适中、反馈明确的事情中的时候，你会体验到一种神奇的幸福感，这叫做“心流”或“福流”。大部分的高手、顶级运动员都能体验到清晰的心流。

  最近很火的“正念”练习，其实本质就是专注。积极心理学对于“正念”的研究也表明了专注和普通人幸福感的关系。

  正念来源于佛教的禅修，强调“提升觉知，对当下不加评判的觉察”。最早被运用在临床病人的减压里，发现能很大程度提高病人的正面情绪。

  然后安德森（Anderson）进一步发现，正念面对健康人群也有效，在幸福感的提升上，甚至比传统的认知行为减压更有效。

  2017年，中国岭南师范学院的陈盈盈等进一步发现，正念提升了人们的时间充裕感，正是这种感觉让人觉得更幸福。

专注每个当下，体验正念； 专注一个小时，遇见心流； 专注一天的高效率，你会成为深度工作者； 专注一月目标达成，你会重塑自己的心智、高效实现自己的计划； 专注一年的深度思考和刻意练习，你会拥有自己的核心竞争力 专注一个领域三五年，你会在一个行业里成为重要的人 专注一生，你在开始创造有意义的一生。

专注不仅仅是一种态度，更重要的是一种能力。不是知道就好，专注是一块思想肌肉，需要练习。

注意，我用了专注“力”，也就是说，专注不仅仅是一种态度，更重要的是一种能力。不是知道就好，专注是一块思想肌肉，需要练习。